健康

水本身同样适用于这条毒理学的规则。对许多人来说，饮足够量的水是保健要诀，而水也有毒的观念则超越了常识。 水在生活中的确是有益有价值的东西，但不懂得水过量则有毒的道理可能让人付出巨大的代价。美国加州的KDND广播电台在2007年举行了一场憋尿获WII游戏机大赛(Hold Your Wee for a Wii)，在这一场大赛的直播过程中，一个护士打电话警告主持人水中毒可以让人丧命，但未能阻止喝水比赛的继续。比赛坚持完成，代价是参赛者杰丽芬·斯尊基(Jennifer Strange)在几小时后因水中毒丧命；KDND电台赔偿了1,658万美元，同时名誉蒙受巨大损失；主持人以及该节目相关的10余名雇员丢掉了工作。 在大陆有媒体也曾报道，长沙某孕妇听说多喝水可美容，于是每天喝3升水，4天后因尿血而送院治疗。 人依循本能是不会喝下那么多的水的，但有各种因素可以突破人的本能防线，最终导致水中毒，严重者会死亡。在虐待致死之外，还时常看到美国大学的兄弟会因为无知与愚蠢造成类似于虐待的后果。在2005年2月，加州州立大学的学生马特·凯林顿(Matt Carrington)在兄弟会入会仪式上被要求大量喝水，最终死于水中毒，次年加州通过马特法案，认定欺辱性的仪式为重罪，以汲取他不幸丧生的教训。 因为水中毒丧生更多的是吸毒，毒品摇头丸让使用者精力充沛、兴奋愉悦、常常通宵达旦参加派对，体力过度消耗、大量出汗让摇头丸使用者大量喝水，同时摇头丸刺激身体分泌过多的抗利尿激素，导致尿量减少与水潴留，最终出现典型的水中毒，严重者危及生命。 使用不当致危险 前不久在2013年9月，一名20岁的荷兰学生就因为摇头丸导致水中毒而死亡。 大多数减肥者都因为意志力不够而前功尽弃，但强意志力如果使用不当就很危险。在2008年底，英国哈德斯菲尔德的一位40岁的中年妇女参加了一个叫“轻体行动”(Lighter Life)的减肥项目，在三个月内每天只摄入500卡的热量，饿慌了就喝水，最终水中毒丢失生命。 当人发生心理障碍时，会有一些人产生强迫性喝水症，因之突破人的保护性本能，如果亲友未能及时认识到患者的心理疾病，将之送医，及时阻止不适当的大量喝水，其结果就会是灾难性的水中毒，由于这类病例的罕见性，医院医务人员都可能丧失警惕，让病人死亡在医院中。 中暑又怎么变成了水中毒？1999年底，美国空军一个新兵就在训练中因为中暑与水中毒而亡，导致了美国空军改变其训练计划。 在烈日暴晒下，人的自然反应是喝水以补充因流汗丧失的水分，而头部过热时，大脑本身就有些水肿与功能障碍，再发生水中毒，病人生命就危险至极。如果医生不知道水中毒的危害，看到中暑病人还盲目输血补水，就有可能导致病人扶着进来，抬着出去。 前述水中毒引起死亡只是水中毒的冰山一角，在现实生活中，更多的是水中毒并未导致死亡，只是产生相应症状与生理功能障碍，最终因为多余的水被排泄而恢复正常。人排水主要是通过肾脏，而肾脏每小时排水能力只有800到1000毫升，所以医生建议大家喝水不要超过这个量。…

美国“网络医学博士”网站曾将双手紧握健身器械列为人们常见的运动误区之一，原因是专家认为，抓得太紧不能给予足够的安全保护，也不能增加健身的强度。紧握只适用于一些腕关节的锻炼项目，比如举哑铃、杠铃等。对于腕关节以外的锻炼则不然，因为人的手腕力量本身就很小，长时间紧握健身器械，手腕的肌肉很容易疲劳。另外，双手紧握健身器械时，注意力也会转向手腕，身体其他部位开始放松，而大腿、胸部等肌肉群就无法达到有效的锻炼。 因此，建议操作划船器、骑健身车等时无需太用力。如果担心松开会影响运动安全，可以把食指、中指、无名指、小拇指这四根手指搭在器材上，当你感觉适应了，就松开一根手指，最后，只需要一根手指搭在器材上，在辅助平衡的同时，能达到更好的运动效果。 需要提醒的是，一些老年人或者有心脑血管疾病的人，锻炼时最好紧握把手，并且最好身边有人陪伴。如果想单纯提高握力，可每天坚持抓放重物练习：单手持一小瓶矿泉水或其他重物，手心朝下，手指松开重物后再马上抓住重物，使其不落地，反复进行多次。

最新调查说，睡眠不足造成的危害可能比过去认为的要大，也许会导致脑细胞的永久性损失。 刊登在最新一期《神经科学杂志》上的这一研究结果显示，长期睡眠不足，使实验老鼠大脑中25%的脑细胞死亡。美国宾夕法尼亚大学医学院的研究小组说，如果这种反应同样出现在人类身上，那么试图补觉就可能是一种徒劳的努力。 科学家认为，也许有一天能研制出一种药物，来阻止睡眠不足对大脑造成的损害。研究人员让实验室老鼠保持清醒状态，以仿效现代社会中常见的因为做夜班或者工作时间太长而导致的睡眠不足。 他们密切关注老鼠大脑中那些与保持大脑警觉有关的脑细胞。 研究人员以夜班工人的睡觉时间为模式，也就是接连三天夜里工作，每24小时中只睡4到5个小时。在让实验室老鼠几天来按照与夜班工人相同的睡眠时间睡觉之后，实验老鼠失去了脑干部分25%的脑细胞。 宾夕法尼亚大学的科学家说，这是首个睡眠不足会导致脑细胞死亡的证据，但是强调说，必须做更多研究，来证实人类是否也会因为睡眠不足而造成脑细胞不可挽回的损害。 科学家透露，下一步研究是检查生前做轮班工作（轮流做夜班和白班）的死者的大脑，看是否有任何脑细胞损失的证据。而从长远看，科学家建议研制一种保护脑细胞的药物，提高人体中与睡眠有关的天然化学物质。

在马来西亚，公开谈论宗教问题可能还是禁区。但是，吃喝拉撒睡、大毛病、小痛痒等各种健康隐私，都能摆到桌面上来公开谈。不习惯的人乍听上去可能会手足无措，但是BBC记者潘婕说，大马人如此“口大无忌”，背后其实也有难言苦衷。 我并不觉得自己是那种神经质、有洁癖、动不动就昏过去、吐出来的人。但是，生活在马来西亚，我真觉得自己需要有强有力的心、胃功能。 比如说，有一次，我和朋友正在吃饭，又是咖喱、又是烙饼。席间，我问朋友愿不愿意和我一起去健步走一圈儿。 朋友揉了揉肚子，说，“不行，去不了。我来例假了。” 我立刻放下了手里的勺子。 如此直截了当、绘声绘色，并不仅仅限于闺蜜之间。 一份颇有名气的英文报纸有一次头条标题高呼，“水管插入肛门，某男一命呜呼。” 画廊内，主人解释说，他的同事马上就能来接待我了。“他在厕所呢，大概五到十分钟就能拉完。” 宗教法规 你可能会以为，这样口大无忌，说明马来西亚人非常坦率。但是，马来西亚也是一个种族与宗教紧密相连的国家。哪怕是最简单的一个问题，都可能意味深长。 就说那一次吧。在酒吧内，我问一位穆斯林马来人朋友，想喝点什么？对方回答说，“什么都行。” 原来，这个“什么都行”是酒精饮料的秘密代号。你看，根据马来西亚宪法规定，马来人必须都是穆斯林，必须遵守伊斯兰教法。 要是有人向伊斯兰警察打小报告，这位朋友就有可能因为喝酒被罚款、被判坐牢、遭鞭打，更有甚者，三项惩罚一起上。 所以，问朋友想喝点什么，等同于问他是不是真的穆斯林、是不是遵守伊斯兰法。 少数民族 在马来西亚，少数民族人觉得，不管大事小情，自己都必须加倍努力。如果询问他们对现在经济状况的看法，他们总会对政府表示不满和抱怨。引申下去，还会表述反马来人的情绪。 所以，如果主编派我们上街去打探公众对最新的汽车政策、或者物价高涨等现象的反映，我们通常需要顶着太阳站上好几个小时，才能找到形形色色、有足够代表性的马来西亚人上镜接受采访。 所以至少在目前，看上去，不同种族、不同宗教信仰的马来西亚人可以自由自在、畅所欲言地和别人分享的，就是他们的健康问题了。 在马来西亚，想和老板请病假，不用拐弯抹角地说“我感觉不舒服”，直言不讳地来一句“我拉肚子”、“我痛经”，绝对没问题。 当然了，也许这只不过是个语言问题。归根结底，在汉语里面，“腹泻”俗称“拉肚子”。从字面上看，不过是“拉”和“肚子”组合在一起而已。…

最新调查显示，越来越多的人开始离不开手机，并沉迷其中。手机的出现，本来是为了让沟通更便利，结果却使得人们更加孤独，手机带给生活的负面影响主要包括以下几个方面： 1、生活圈子变窄 手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代”。“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。” 2、孤独感增加 手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加。人们觉得自己认识很多人，但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人。 3、影响人际关系 如果你在和家人、朋友交流时，不停地摆弄手机，会让对话产生“延迟”，使对方觉得你缺乏诚意，也更容易引起冲突。 4、丧失注意力 手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”。经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显著下降，这大大削减了我们思考的能力，让我们的思维变得更难以深入复杂的层面。 5、导致疲劳 青少年频繁地使用手机，将严重影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱，特别是对于儿童来说，手机可能造成的健康危害和烟酒一样严重。 6、影响新陈代谢 智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。 7、削减思考的能力 专家介绍，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。” 所以呼吁大家各位家长们，一定要注意自己的孩子在用手机的时候，要有一个适量，需要有一个度才好哦。

养生指南：专家告诉你口臭暗示你哪些疾病？ 口臭，又称口气，是指从口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻气味。口臭人们一般认为是不注意个人卫生，不刷牙的原因，其实远不是如此，口臭有可能是有病！ 澳大利亚一位牙科和口臭病专家在接受采访时称：“导致口臭的原因有很多，个人卫生和生活习惯都会导致口臭；疾病也会产生口臭。对于不同病因的口臭，治疗方法也不相同。”人们应该寻求专业医生的帮助，而不是简单选择洗牙或是换一种牙膏。医生研究发现，在马来西亚有1/4的人长期患有口臭，如果放任不管，情况会随着年龄的增长而愈发严重。 据美国杂志介绍，导致口臭的原因有很多。口腔积存的残渣食物未能及时清除；牙齿龋洞内有腐败物；牙龈发炎、出血，或牙龈瘘管出脓；患血液病以及糖尿病等。 口臭是潜伏在牙面和舌下的细菌，分解蛋白质、肽和氨基酸所产生的含硫气体导致的。蛋白质中有两个含硫的氨基酸组成成分，即胱氨酸和蛋氨酸。它们分解后产生的含硫化合物有硫化氢、甲基硫醇、二甲基硫化物和二甲基二硫化物。此外，一些有机酸也与口臭有关，如丁酸和丙酸，以及吲哚、甲基吲哚和尸胺等化合物。 与口臭关系最密切的疾病是龋齿、牙周病和口腔癌。除了口腔疾病外，口腔附近器官的疾病，如扁桃体结石、鼻窦炎、鼻息肉等，也是导致口臭的常见原因。 许多全身性疾病患者呼出的气体中带有某些特殊的味道，如糖尿病病人的口气带水果味、肾功能衰竭病人的口气有鱼腥味、肝硬化病人的口腔内有硫磺味。

针对肥胖，我们可以做补救吗？ 答案是“当然可以”，我们可以通过均匀饮食来达到健康饮食。这包括，摄取适量的碳水化合物、蛋白质、纤维、水果和蔬菜及少量脂肪。 每日饮食中，尽量选吃复合碳水化合物，少吃简单碳水化合物，例如以糙米代替百米。每日应摄取5份的蔬菜和水果。我们应该少吃加工食品，因为它们往往含有高脂肪和高盐份。 饮食中，我们应少碰动物脂肪（如牛油、猪油）、饱和脂肪、棕榈油和反式脂肪，因为这些都会导致我们胆固醇上升。 一个导致肥胖的例子，是吃了或喝了太多含糖的食品，如饼干、蛋糕之类或饮料。我们尤其需要对孩子多注意这一点以防止儿童发胖。 对于肥胖者，更应该养成记录自己每日饮食的习惯。专心用餐及专注所持的食物份量和热量。减少高脂零食，才能制止继续肥胖。 我们应定时运动，以燃烧身体多余的热量。我们可以尝试把运动融入我们的日常生活中。例如，我们可以多走楼梯，少搭升降梯，另外也可以做一些园艺和家务。经常运动不只可以提高我们的活动能力，还有助于心情和睡眠。 减重有什么益处？ 减重让我们可以减少或摆脱因肥胖所引起的疾病。高血压、胆固醇和糖尿也会得到改善，从而降低心脏病和中风发作的机率。 改变生活方式、保持健康的饮食习惯，确实是一件不容易的事。然而，为了让哦我们拥有健康的体魄，我们需要推动自己来维持健康的生活方式，以防止肥胖。毕竟，肥胖所引起的病症和死亡率是本世纪最大的心腹大患。