职场

Point(一)：早15分钟到，晚15分钟走 刚踏入或转换职场的工作者，对于新环境有许多事情必须学习与了解，最好的方式，就是让自己随时充分准备。 不论是工作、开会或是其他任何与公司有关的活动，早15分钟到，晚15分钟走，就是一种积极的态度。这是对自己的承诺，而不是代表多把自己卖给公司半小时。 早15分钟到，能让自己先暖机，尽快进入状况，并且有更充裕的时间准备即将正式开始的事情；晚15分钟走，则可趁结束当下印象最清楚的时候，把握机会多问资深同事几个问题，这时学习的效果最好。多出这半小时的时间，自己所得到的收穫，常常会超出预期。   Point(二)：先模彷，再创新 日本最大人力派遣公司艺珂前总裁重茂达，在《这些事等老闆来教，学费很贵》一 书中指出，人们经常会忽略基本功，总想尽量表现自己的专业与创意。但是，基本功对职场新人来说十分重要，在表现自己之前，不妨先从学习与模彷资深同事的做 事方法与态度开始，把基本功练好，进而发挥更大程度的创新能力。   Point(三)：与其聪明，宁可诚实 有主管指出，他最在意的新人工作态度之一，就是诚实。不懂的就不要装懂，没做过的专桉就不要硬说做过；明明是做一个小零件，就不要放大成做整个 产品。不能诚实面对自己的不足，往往是造成学习与成长最大的障碍，骗久了，反而连自己都骗了，还真以为自己很厉害。   Point(四)：等待指示，会丧失求生能力 面对主管交派的任务， 工作者就要展现出ownership（所有权），将这件任务从此视为自己的事情，独立思考，而不只是”老闆说要做”，如此一来，才会增加主动思考与行动的能力，做出超越主管预期的成果。   Point(五)：别跟老闆说“No” 把看似艰钜的任务指派给下属，代表主管可能是想趁机测试下属的能力，也可能是从团队工作负荷来分配，或是想培养与磨练下属。…

职场忧郁症成为现代上班族新文明病，台北慈济医院职业医学科医师赖育民表示，台湾上班族约有两成罹患“职场忧郁症”，他实际走访各企业及临床上发现，组织支持度低、具睡眠困扰、缺乏运动及高压力工作等特质者，更是出现职场忧郁的高危险群。 赖育民说，有些上班族下班后滑手机、滑平板，压缩睡眠或运动时间，只要改变这种“晚上上不了床，早上下不了床”的作息，并养成良好的运动习惯，忧郁状况便可获得缓解；另外如果是因为排班或轮班而造成睡眠问题，赖育民也建议雇主，排班时最好设计符合人体生物时钟运作的方式，以三班制来说，让员工依序以白天班、小夜班、大夜班的时间序方式轮班，如果顺序颠倒或混乱，容易造成员工生理适应问题，进而影响情绪反应。 文字图片撷自网络

现象职场沉默者下班变话痨 “上班惨过上坟。”“希望领导不要注意到我的存在。”这是白领谢小姐近日的微信朋友圈状态，自嘲在工作中仿佛是一个“透明人”。 谢小姐告诉记者，平时在办公室里，除了必要的工作讨论之外，她很少跟同事和领导多说话。工作间隙，同事讨论假期生活与八卦新闻时，她就在一旁默默地刷微博或者看视频，而且平时也是独自吃午饭独自回家。渐渐地，公司的同事们不再邀请她参加集体活动，成了可有可无、没有存在感的“透明人”。 不过，下班后谢小姐却被朋友称为“话痨重度患者”。只要下班早，谢小姐就会约上三五个闺蜜，去吃个火锅、K歌，小聚一下，而这个聚会像是谢小姐的个人演说时间。 记者发现，这种不合群的现象在职场新人中更加突出，他们总感觉自己与同事之间格格不入，习惯独来独往。 偃师的小范去年大学毕业，在一家房产公司上班，入职近一年，从没参加过公司的集体活动。“我不爱跟人多接触，公司的活动我都会以生病、有急事等借口婉拒。”小范说，自己的“职场自闭症”应该算是很严重了，“在电梯口碰到上司，总是想马上溜走，看到上司走在前面，我都会不自觉地放慢脚步。”小范苦笑着说。 多名受访者告诉记者，造成这种症状的原因主要有先天的性格原因、工作竞争激烈、对工作没兴趣和工作压力大等，而工作压力大成为最主要原因。 专家 职场自闭是一种社交焦虑 对此，记者采访了国家一级心理咨询师，他表示，在职场中因环境、压力等原因产生沟通障碍，甚至出现职场自闭症状并不少见。这类现象产生的原因有两种，一是主动行为避让，二是社交焦虑。主动行为避让是职场人的一种自我保护表现，较为正常；社交焦虑则主要是源于对本身的不自信或忧郁心理。 心理咨询师认为，一定程度的行为避让是自我保护的一种表现，但如果过度防御，则会阻碍自己的社交发展，应求助心理咨询师，进行自我调整，多肯定自己，树立信心，并学会主动与同事沟通。 自我测评 – “职场自闭症”7症状，你中了几条？ 独来独往 不参加团队活动 跟同事一起感觉不自在 工作场合不愿多说话 看见领导放慢脚步、不与其乘坐同一部电梯 开会尽可能往后坐，不想发表意见 很少参与微群、社交网页群组对话

不能改变环境，可以改变思路 一家公司招聘员工，要求员工思维灵活、反应敏捷。在重重关卡后，有三位应聘者进入了面试环节。 三个应聘者面对的问题都是一样的，考官分别对他们说：”我口袋里有一部分钱，如果你能猜出这是多少钱，就会通过这次面试。当然，你可以问我三个问题来帮助你作出猜测。“ 说完，考官和自己的助手示范了规则，助手提出了几个问题：”你的口袋里都是整钱吗？“有多少整钱多少零钱?””面额最大的钱是多少呢？“ 第一位应聘者提问:”你口袋里的钱有多少张？“”都是一百元吗？“”他们的面值是一样的吗？“考官分别回答了这些问题，可是应聘者猜错了。 第二位应聘者问：”前有几种面值？””总数在500元以下吗？“”在一百元以上吗？“考官再次回答，但是应聘者还是没有猜对。 第三个应聘者听完了规则和示范后，想了想，抬头问：”请问你口袋里有多少钱？“考官愣了下，哈哈大笑，回答了钱的数目后满意的说：”你通过了面试。“ 考官的示范无疑有误导。很多时候，常规也有这样的效果，我们的思路总是被常规限制着，在一个狭小的范围内打转，被常识或偏见牵着鼻子走。其实，很多事情只要换个思路，抛弃惯性思维，结局马上就会不同，正是：”山重水复疑无路，柳暗花明又一村“。

相信我们每个人都多多少少实践过这个“踢猫效应”。所谓“迁怒”，就是脾气会乱发。每个人都难免在工作和生活中出现各种负面情绪，这些负面情绪往往还会传染别人，“这种情绪传染就是心理学上的‘踢猫效应’，是人与人之间情绪泄愤的连锁反应。这种情绪的感染，就像一滴墨落在白色的宣纸上，慢慢地晕染开来。比如一群人在很开心地说话聊天，突然跑进来一个人，阴沉着脸，欢快的气氛戛 然而止，这时如果他带来的是噩耗，整个群体也会立即陷入悲伤之中。 心理排毒六大招给你乐观情绪 1、来点挫折教育 人在江湖飘，谁能不挨刀？就算是一贯表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理 智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练，用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。有目的地进行心理训练，心理和身 体一样，通过锻炼能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。如晚上一个人在家看看恐怖片，在没人陪伴的情况下？出国旅游。 2、不苛求自己 有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼；请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。 3、找找自己的优缺点 找一张A4大小的白纸，找个安静的角落坐下，在A4纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，比如自己写了30个缺点出来。 那么，再找一张A4白纸，对应的写出30条优点出来，然后，在第二天再写出30个优点出来。慢慢的，我们会发现自己能够学会使用积极的态度审视自己。 4、当义工 当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。 5、听听愉快的音乐 不要老盯着灾难事件的报道。看报纸翻翻头版就够了，不要浪费时间阅读悲惨的详细新闻。路上听听MP3。可能的话，和一位积极心态者共同进餐。晚上不要坐在电视机前，把时间用来和你所爱的人聊天。 6、玩失忆 忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达起来。 不过，想要忘记真的好难！这时不妨做点喜欢的事儿，平静时，再重新面对难题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件太多 就会烦躁不安，紧张惶恐。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中—些不愉快的事儿忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身…

 日本暢銷作家千田琢哉出版了最新著作《你不知道绝对会后悔的100句話》，其中有許多看似寻常、卻值得深思的想法，以下摘錄其中精彩的10句話： 1.學会偷懶的精髓，才是能干的证据：工作经验不足時，难免分不清工作的轻重。工作能力差的人，做所有的事都太投入，他們隨时繃緊神经，全力以赴，到了緊要关头，卻已经精疲力尽，无法發揮集中力。 2.一個人的潛力，和他走過的彎路成正比：從A地到B地，曾經走過一百種不同彎路的人，比只知道最短路程捷徑的人，更具备了身为領者的素养。 3.記住，別人只会记得你的缺點：別人看你時，是先看到你的缺点，也会只記住你的缺点。既然如此，你就要与众不同，看別人时，要努力注意对方的长处。 4.把所有的截止日期都提前24小時：做到這一點的祕訣，就是從眼前手上的工作開始，养成提前24小時完成的习慣。 5.你越讨厌的人，让你受益越多：讨厌的人就像是面鏡子，往往可以看到你自己以前的樣子。當讨厌的人出現在面前，令自己感到火冒三丈時，必須了解一件事：你自己仍然很傲慢。 6.处理雜务的速度和品質，代表了一個人的生存方式：其实工作上的雜务，藏著最大机会。如果你能夠以劲人的速度和品質完成這些雜務，就会令人刮目相看。 7.消沈到想死的時候，正是阅读的最佳時机：只有消沈到谷底的時候，才能真正体会书上所写的內容。能夠阅读的时期，才是真正的幸福。  8.可以独自吃午餐的人，30岁以后会出头：30岁以后能脫穎而出的人，都有一個共同點，就是一个人的時候很帥氣。包包裡头隨時放一本正在看的书，独处的時候，可以磨練自己的知性。 9.知道自己不聪明，才能变聪明：不了解自己的脆弱，就无法变得坚强，同样地，不了解自己不聪明，就无法变聪明。人类无论怎么努力学习，從宇宙的角度來看，都只是在为比針眼还小的事操煩。  10.“终点”这兩个字要读成“起点”：想要达成目標，不能把目標当成终点。每个目標都是一個中继站，是通往下一個目標的“起点”。