健康

日常生活中我们常常吃得不健康、又熬夜等，体内处处潜藏毒素，若身体不能及时排出，长期累积会造成器官老化、病变。每天多吃蔬果，能啟动人体排毒机制，令身体健康排毒。 1.水梨 维生素、叶酸、类黄酮可降低血压、胆固醇，减少体脂肪的形成，对於预防心血管疾病也很有帮助。 2.柠檬 维生素C与柠檬酸是优质的扫毒成分，能防止体内多餘的醣类合成脂肪，并促进代谢，预防脂肪囤积。 3.木瓜 木瓜硷可抗菌消炎、降低血脂，避免胆固醇堆积血管壁，有效降低心血管疾病罹患率。 4.苹果 黄酮类抗氧化物及多酚类物质，能预防肺癌；且能使肠道内细菌释放「酪酸」物质，预防肠癌。 5.葡萄柚 多种特殊成分能使致癌物质转换成易被排除的型态，尤以胃癌、胰臟癌的预防最为有效。 6.奇异果 膳食纤维含量高於一般水果，能润肠通便、预防便祕；水溶性维生素能清除肠道多餘的脂肪与毒素。 7.酪梨 单元不饱和脂肪酸有利增加好胆固醇（高密度胆固醇）；并含有多种营养素，可增强肝臟的抗病毒能力。 8.香蕉 果胶能促进胆固醇排出体外，降低血脂肪含量；丰富的寡醣有类似果胶的效果，可强化消脂力。 9.洋葱 与高脂肪食物一起食用，能去除因脂肪所引起的血液凝块，达到降低血脂、畅通血管的作用。 10.苦瓜…

1.桔子 桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生”叶红素皮肤病”、腹痛腹泻，甚至引起骨病。故儿童吃桔子一天不宜多于中等大小的4个。 2、菠菜 菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。 3、鸡蛋 鸡蛋虽然是营养成分比较全面的食品，但若吃的过多，会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。故儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个 4、浓茶 浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。儿童缺铁不仅会发生贫血，而且还会影响智力发育。 5、果冻 果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养人价值，却有一定毒性，吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。 6、咸鱼 各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。研究表明，在10岁前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。 故儿童不宜常吃多吃咸鱼。 7、泡泡糖 泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。再者，儿童吃泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。 8、糖精 目前。儿童食用带甜味的食品和饮料，很多加入了糖精。据研究表明，大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、担、膀胱等脏器。因此我国规定在病人和儿童食品中不得使用糖精。 9、豆类 豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排除体外，结果体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。儿童正处于生长发育日期更易受害，故儿童不宜常吃多吃豆类食物。 10、人参…

1.游玩前一天储备能量，路途中注意饮食卫生 首先，食品卫生、安全是重中之重，千万不能让一些”不愉快”（如因不卫生导致的腹泻）扫了兴。 其次，针对不同的人（如糖尿病人，粥类、甜度较高的水果要避免），选择不同的食物，秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤（大豆、豌豆、小扁豆）。 再有，如集体出游，可能会组织一些游玩的活动或比赛（如爬山）等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少运动，并保证每天吃500克的碳水化合物来提前进行”碳水化合物大装载”的储备，这样，体内的蛋白质和脂肪在急需时就会被提取出来补给能量。 如果不预先储备足够的碳水化合物，在急需之时，身体就会过快地燃烧过剩的脂肪，会导致毒性物质的囤积而毒害身体。蛋白质方面：要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质。 2.碳水化合物不能少，酸碱平衡别忘了 现在的食物丰富多彩，多种多样，可以根据个人所需选择食物。 主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类（全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包），又要有稀的方便装的粥羹类（八宝粥、麦片粥、银耳羹）。 副食类食物：蛋白质是增加体力的食物，可选择罐头（金枪鱼罐头、午餐肉），也可以选择真空包装的肠类（烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等）、真空包装的肉蛋类制品(烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋)等。 在允许的情况下，为了增加乐趣，还可以自备简易烧烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、葱头圈，等等。此外，还可以带一些罐装或袋装的咸菜类（八宝菜、榨菜、酸黄瓜、美味瓜条等）。吃太多的酸性食物，身体会很疲倦，所以，碱性食物不可缺少。 如新鲜蔬果类（香蕉、苹果、猕猴桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等）、牛奶类（牛奶、酸奶、乳酸饮料）、果酱类（草莓果酱、蓝莓果酱、苹果酱、橙子果酱等）、果汁饮料类（运动无机盐饮料、果汁饮料），这些是外出踏青时 惟一可以平衡体内酸碱值的碱性食物，既能补充各种维生素又能快速缓解疲劳。 3.注意多喝水，别吃胀胃的食物 多喝水：脱水会使你更加疲倦和焦虑不安，不要喝酒精类饮料，它们只能使你更脱水，建议准备运动型无机盐饮料、果汁等。如在登山过程中补充果汁(如柠檬汁、苹果汁)，因它含单糖，能很容易地到达肝脏，产生肝糖原，迅速地补给身体能量。 再者，要注意在登山前饮用足够的水分并在登山之后马上补充，千万别等感觉渴了才喝水。如果一次运动时间不足1小时，只要喝些水和果汁就足够了;如果连续激烈运动达两小时以上，再碰上大热天，出很多汗的话，就需要补充含钾、钠等离子型的运动型饮料了。 避免食用哈密瓜、西瓜、碳酸饮料和其他易产生气体的食物，否则会在胃肠道产生很多的气泡，使你很难受。 4.出游勿忘带上巧克力 长假是人们外出踏青、体育运动的好时机，专家建议人们可以在背包中放入巧克力，因为它是出游、运动的好伙伴。 出游和运动可以使人心情愉悦，但较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，如果不及时补充，就会对身体造成不利的影响。出门在外，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便。饥肠辘辘、肚子咕咕叫会影响健康。 作为休闲食品，巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且它还能提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素。不经常运动的人，一天约需1500千卡～2500千卡能量。因为即使坐着，甚至睡觉，身体也在消耗能量。较爱活动的人，每天约需2500千卡～3000千卡能量以保持身体正常的需要。而男性比女性需要更多的能量。…

母亲节送礼 仅39%妈满意 据昨公布的一项母亲节购物调查，高达九成二的台湾人会送母亲节礼物，比率为亚太区之冠，但台湾妈妈则是最难讨好，对礼物的满意度为亚太最低，仅三成九满意家人的母亲节礼物。 团购网GROUPON昨公布母亲节购物调查，针对台湾、香港、日本、新加坡等亚太八国或地区的会员进行线上调查，共收回四千九百三十三份问卷。 调查显示，九成二台湾人会准备母亲节礼物，比率为亚太之冠，第二、三名分别为印尼九成和日本七成八，新加坡敬陪末座、仅五成六。 在不考虑预算下，台湾妈妈最喜爱三大礼依序为海外度假行程、高级餐厅用餐和鑽石珠宝饰品；但实际上收过最多的礼物则是全家出外用餐、母亲节卡片和家庭活动。 可能因为期待落差，调查中只有三成九的台湾妈妈满意母亲节礼物，在亚太八国或地区中最低，马来西亚和新加坡妈妈满意比率也只有五成八，满意度最高为日本和印尼妈妈，同是七成一。行销表示，今年热销母亲节礼品包括家电、锅具等，建议民众平常就要留意妈妈需求，才能送对礼物。 妈妈年纪大　肥胖机会大增 资料显示，年龄在45到54岁的妈妈，超过4成体重过重，而年龄分布于55至64岁的妈妈们，则是有一半以上为体重过重或肥胖。此外，50岁以后，女性腹部肥胖比率上升，飙破5成，腹部肥胖率早已超过男性。 多项癌症　皆与肥胖有关 家庭医学专科医师方银汉指出，肥胖会导致代谢症候群、胆囊疾病，血脂异常、睡眠呼吸中止、痛风以及骨关节问题等多项疾病的发生，另外，虽然体重正常，但是如果有腹部肥胖也会造成代谢症候群，增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险性。值得注意的是，多种癌症，例如乳癌、大肠癌、子宫颈癌，肥胖妇女罹患风险，皆较常人高出许多，显见肥胖对于妈妈们的健康，有很大的杀伤力。 为了指引民众一盏送礼明灯，方银汉医师提供以下几项建议，让民众能够送健康给妈妈，而不是送脂肪、肥肉影响健康： 1）蛋糕、甜点，例如马卡龙，根据苏慈闵营养师的计算，马卡龙吃三口，就是一碗饭的热量，方银汉也直指，不管哪一种甜点，热量都非常高，且身体容易吸收，若妈妈早已过胖，或是有三高的现象，甜点蛋糕请摆一边。 2）跑步机与室内脚踏车，则是不错的选择，因妈妈忙于家务事，不见得有机会出门运动，而这两样礼物，则可让妈妈边看八点档乡土剧之时，欢乐的边消耗多余热量。 3）不是所有的运动器材皆适合妈妈，妇女朋友过了更年期停经后，罹患骨松的风险将大增，若送过重、宣称能减重的呼拉圈，则可能造成筋骨拉伤甚至挫伤，不可不慎。 而在一年一度的母亲节中，根据统计，妈妈也最不喜爱收到“锅子”，因为这会让妈妈联想到，她们有忙不完的家务事，以及煮不完的饭菜，和处理不完的菜尾。 维持正常体重，务必每周做到333运动，意即每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达130以上，才能真正瘦得健康，因此，送一双适合妈妈的慢跑鞋，或轻便的运动服，也是一盏不错的送礼明灯！  

1、隔夜鸡蛋，可以吃吗 因为鸡蛋如果没有完全熟透，未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情形下，营养的东西容易滋生细菌，因此会有害健康，例如：造成肠胃不适、胀气等情形。但是如果食物（蛋） 已经熟透，而且以低温（一般冷藏的温度 ）密封保存得当，一般可以保存48个小时都没问题。 鸡蛋隔夜能不能吃，不单单要看是否加热了，而是要在第一次煮鸡蛋的时候把鸡蛋给煮熟了，只有在第一次煮鸡蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是没有问题的，茶叶蛋也就是这个道理，可能大家不知道，茶叶蛋是煮俩遍的，第一遍煮熟，第二遍将蛋皮敲碎，加茶叶等辅料，再煮，所以茶叶蛋肯定是熟的，现在有些人爱吃半生半熟的鸡蛋，(蛋黄是半液体状)那种鸡蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。 2、隔夜茶能喝吗 隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，所以，人们通常认为隔夜茶不能喝。茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，且易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是夏天，会引起胃肠炎症。 3、隔夜开水都不能喝 把自来水烧开3至5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。有专家发现，开水中的亚硝酸盐含量较生水为高。而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。我国居民有爱喝开水的习惯，最好是现烧现喝或只喝当天的开水。也不要喝煮沸时间过长的开水。 4、隔夜银耳能不能吃 银耳汤是一种高级营养补，但一过夜，营养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了这种汤，亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。但是亚硝酸起反作用，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能! 5、隔夜叶菜不要吃 由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。健康吃法：通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃的话，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。 6、隔夜汤怎么办 广东人喜欢煲汤，喝不完的汤放入冰箱里，第二天煮滚了再喝。这种隔夜汤对身体好吗?健康吃法：最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。 7、海鲜品不能隔夜 不该食用的隔夜饭菜有鱼、海鲜、绿叶蔬菜、凉拌菜等。鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应现制现吃。 8、家庭卤味糟货不要隔夜吃 卤味和糟货都是上海市民喜欢吃的时令菜，不少市民还喜欢把吃剩下的卤味糟货放冰箱“过夜”，可这种做法有很大的食品安全隐患。预防食物中毒，春夏季节吃卤味糟货不要隔夜。散装卤味是要当天吃完，不可隔夜的。从食品安全角度讲，这是不卫生的，可能的话最好不要吃隔夜糟货。食品专家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非绝对“保险 “。冰箱里易孳生霉菌，还有嗜冷菌等。…

不过，如果是急性疾病，因为疾病发作的时间并不长，所以只要进行适当的处理，身体完全恢复原状的可能性也很高。可怕的是刚开始不痛不痒，但是却慢慢地发作、症状愈来愈明显的疾病。 像前面稍微提到的癌症，便是最具代表性的例子。 最近总觉得胃很痛，也没有食欲—胃癌 胸部的肿块愈变愈大—乳癌 排尿困难—前列腺癌 当然，也有可能是其他原因所造成，不过，当出现这样的症状时，有时候也代表癌症已经严重进展到无法进行手术的地步了。要对付癌症，唯一的方法只有在完全没有症状、“还很健康的时候”定期接受检查。由此可见，“不会痛的疾病其实更可怕”。 像高血压及糖尿病等生活习惯病，大多没有症状。经常有血压稍微超过标准值的患者会跟我说“最近好像常头痛”或是“总觉得头晕”，其实，血压没有升得更高的话是不会出现症状的。也因此，高血压才被形容是“沉默的杀手”。血糖也是，如果没有非常高的话，就不会出现口渴、体重减轻等症状。所以要记得，假如出现这样的症状，就代表血糖已经花了一段很长的时间，上升得非常高。愈是不会痛的症状，愈可能藏着“时间”这颗炸弹。 豪宫本武藏在生涯六十多次的对战中，从来没有一次落败。他所写的兵书《五轮书 水之卷》中有所谓“眼神”的兵法。武藏认为，研习兵法的人要有两种眼神。一是“观”，二是“见”。前者是以心来看，后者是以双眼来看。武藏认为应加强“观”之眼，放下“见”之眼—也就是说，最重要的是不要受限于眼前的事物，要视远方的事物如近在眼前，并且要透过眼前的事物看穿远方的事物。 提到武藏，就会想到那场著名的岩流岛决斗。武藏悠哉悠哉地出现在焦躁不耐的佐佐木小次郎面前的那一幕，令人印象深刻。其实，在决斗的前一天，武藏就已经来岩流岛勘察过了。而且，不论是小次郎的心理状态还是当日的气候、阳光的照射方位等，他全都已经了若指掌，所以才故意迟迟不现身。 同样的，“脏器时间”也不会突然前进，所以，希望大家从平时就以长远的眼光来关心自己的身体，让时间可以运转得更恰当、更长久。不健康的生活习惯，就算只给身体某一处脏器带来小小的负担，但在日积月累下，那个脏器也会变成配速员，危害整个身体的健康。 希望大家都能及早了解这种与疾病息息相关的“脏器时间进展情况”，不论哪个脏器起了什么小小的变化都能加以注意，才能早期发现影响身体健康的危险疾病，并且及早接受治疗，这才是最基本的预防对策。 文字图片撷自网络  

1、久置的开水 　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。 　　所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。 2、盐水 　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。 　　生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。 3、饮料 　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。 　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康.   4、自来水 　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。 清晨起床后：每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦！    午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量；另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。   晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部；而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入。

1.微醉入睡 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。 2.睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 3.睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 3.相对而睡 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。  4.露肩而睡 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。 5.带妆睡觉 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 6.带胸罩入睡 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。 7.带饰物入睡 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。 8.看着电视入睡 因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所以许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。 9.睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。…