五颜六色水果的营养成分，是身体最好的保养品。其实吃水果有秘诀，一是不宜过多，一天吃2份新鲜水果就好。第二 是选择自己需要的，假使家族有心脏病病史，应该常吃保护心脏的苹果和香蕉。
1. 番茄丶木瓜：用脑过度丶失眠，有助复原。
番茄中的茄红素能修复睡眠不足而损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常。熬夜後如出现便秘丶胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃丶通便。
2. 杨桃丶凤梨丶火龙果：应酬後可解胀气
凤梨利尿助消化，含蛋白酶可加速分解肉类，有时吃太多肚胀不舒服，可吃新点鲜凤梨消胀气。消化不良可将杨桃切片吃，因杨桃有维生素Ｃ促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成。
3. 椰子汁丶西瓜：降温去热
西瓜是中医师的天然退烧药。若觉得自己有点发烧时，可喝杯不放冰块西瓜汁，因西瓜利尿，很快就能把体温降下来。特别提醒西瓜买回来不要放冰箱，因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他养分减少一半。
4. 番石榴丶奇异果：流感的天然预防针
番石榴可强化淋巴系统丶预防感染。奇异果清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能。
5. 龙眼丶苹果：活化大脑
苹果能促进大脑发育丶增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。
龙眼是”智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。
6. 桑椹丶葡萄：补血回春
桑椹行气活血丶滋养眼睛丶乌发抗老化，让人拥有好气色。葡萄可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。
7. 柠檬丶水蜜桃丶葡萄柚：皮肤老化需美白
柠檬含大量的维生素C天然美白成分；水蜜桃可强化肌肤弹性，比打苹果光更能让肤色发亮。葡萄柚含高维生素C，可预防斑点，也有美白效果哦。
8. 香蕉丶梨子丶草莓：保护心脏丶维持血管弹性
香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病；含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞丶减轻疲劳丶预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。
