生活

如何让所有的人都有可饮用水，而又如何能够保证可饮用水的品质，是现在摆在国际社会面前的一个严峻挑战。 管理好水资源构成21世纪人类的一个重大挑战。联合国成员国把这一点写入『千禧年可持续发展目标』。这一计划写道：“到2015年，将不能持续获得 可饮用水的、不能得到起码卫生设施的人口减少一半”。绝大部分国家现在都很清楚，对全球大多数人口来说，未来，水的挑战十分严重。在2000年，千禧年制 定的有关水的五年目标的确雄心勃勃，但是，2015年马上就要到了，成绩平平。根据目前的进展，只有到了2016年的时候才能实现上述目标中有关可饮用水 的计划，到2022年的时候，才能实现起码的卫生设施的计划，但是，对于撒哈拉以南的非洲人口来说，要实现上述目标，要分别得等到2040年和2076 年。 目前，在全球范围，根据联合国估计，如果说10亿人没有获得品质得到改善的可饮用水，更大的失败是，在卫生设施方面，将近26亿人没有使用得体的卫生设施和相关的卫生用品等等。 现在，为了迎接水的挑战，全世界进入了新一轮谈判期，以便在2015年推出新的计划。这一计划在可持续发展的总框架下制定的新的目标，将涵盖到2030年。专家们希望，能够把水资源的管理和提高饮用水的品质放在最重要的位置上。 1990年被视为是一个重要标志，国际社会提出了有关保护和开发水资源的重要指标。但是，专家们认为，25年过后，现在真没有多少可值得欣喜之处。 法国一位专家说，现在还有大约30亿人“每天喝着非饮用水，甚至喝着很危险，会造成死亡的水”。同样数量的人群几乎没有一个像样的厕所，其中大约10亿人 在户外大小便。 既然许多国家没有完成联合国既定的目标，现在再谈判制定新的目标是否还有必要？法国可持续发展和国际关系研究院的报告指出，并非没有达到千禧年目 标，就说明什么都没有做。2000年制定的目标仍然没有白费。联合国秘书处水资源顾问佩耶坚持认为，这些目标至少促成了一些进步。在提出了参照指标后，不 少国家被迫朝这个方向努力。也推动了许多政治人物考虑水的问题。 观察家知道，随着人口数量越来越大，水的挑战将变得越来越严峻。联合国已就过度开采地下水和水的品质问题发出警报。根据联合国的资料，今天，全球80℅的已经使用过的水，在没有经过任何处理的情况下，重新被排泄到大自然中。而正在发展中国家这个比例更高，达到90℅。 联合国秘书处水资源顾问佩耶认为，在新的目标里加进对使用过的水进行去污化处理将会是一场小小的革命。哪怕制定的目标很小，也将会改变很多事情。牧 师说：“90℅的病都是喝进去的”。所以提高水的质量至关重要。世界卫生组织提出了另一个有力的证据：对年龄五岁以下的儿童来说，腹泻是第二大死因，每年 76万儿童因腹泻而死亡。 正在谈判的国家提出19个可持续发展目标。其中第六大目标是帮助缺水地区的人民获取可饮用水，建立健康的卫生系统，包括厕所，处理使用过的水。2015年是新的目标出台的时候，这一目标应该缩小到十个。专家们说，现在不是撒手的时候。

英国的研究指出，睡前使用电子产品会扰乱人们睡眠，进而引发健康问题。研究员表示，睡眠时间的减少会影响人的新陈代谢，每日睡眠低于6小时的人则可能早逝！另外，睡眠不足也会增加食物的摄取量，并造成肥胖。 失眠让人隔天疲劳，影响心情。愈来愈多的研究指出，睡眠不足会影响人体健康。过去的研究指出，缺乏睡眠会影响脑部的正常运作、弱化人们警觉性及思维能力，甚至可能致病。研究显示，每天睡6-8小时的人比较健康长寿，而每日睡眠低于6小时的人则可能短命。 英国萨里大学的研究发现，只要一周睡眠不足，人体中数百个与压力、免疫及发炎相关的基因就会受到影响。这个发表在《刺络针糖尿病与内分泌学》期刊的研究指出，睡眠与人体代谢糖分、控制食物摄取、维持能量平衡等有直接关系；睡眠不足也直接影响胰岛素的分泌。 另外，德国与瑞士的研究也显示，排班制的工作若扰乱生理时钟，恐导致慢性病，甚至猝死。瑞士医疗与手术中心的研究员说，“24小时的全球化生活”减少了人们的睡眠时间，而看电视、玩游戏、网路购物、社群网路等活动，也扰乱了人们的夜间睡眠。 伦敦大学学院的研究亦发现，睡眠时间短的孩童进食量较大，恐在日后引发肥胖及其它健康问题。研究证实，16个月大的婴孩每日睡眠时间若少于10小时，比起每日睡眠超过13小时的婴孩，每天食量平均增加105大卡，较正常摄食量增加10%。 研究员推测，睡眠时间的减少可能扰乱了食欲荷尔蒙，但这还需要进一步的研究证实。研究员呼吁，家长应该多留意孩童的饮食状况。

　　近年来的大量研究证明，吸烟不仅危害健康，而且会干扰药物代谢，降低药效，甚至贻误病情。香烟中含有的尼古丁在进入人体后，会对肝脏中的代谢酶系统产生影响，使药物代谢的过程加快或变慢，导致血液中药物的有效浓度降低，不能发挥出应有的作用。吸烟对用药的影响主要包括减效和增毒。减效——血药浓度降低导致药效下降。吸烟时外周血管收缩，血压升高，致使药物的吸收减少，并且这种影响程度还不轻。增毒——增加药物的毒副作用。烟草中的尼古丁能促进机体释放抗利尿激素，从而使代谢产物不能及时排泄而发生蓄积中毒。 　　这几种常用药物可能会受到吸烟的影响： 　　一是抑酸药，胃病患者服用抑酸药如奥美拉唑等，如果同时吸烟，不仅会导致胃部血管收缩，还可延迟胃排空时间，减慢抑酸药在小肠内的吸收速度，从而影响药效。吸烟者还应特别注意提防药物治疗过程中的副作用。比如，吸烟的女性就应慎重服用口服避孕药，如果同时吸烟的话也许会导致避孕失败。 　　二是解热镇痛药，如去痛片、散利痛等，吸烟使这些药物的代谢加快，疗效显著下降，且其中有的疗效仅为不吸烟时的1/10。 　　三是维生素C，据悉吸烟过多会损耗合成维生素C、维生素B6和维生素B12所需的矿物质和各种必需营养物质，间接对药物治疗过程产生不利影响。 　　因此，吸烟者患病且需长期服药者最好戒烟。如果实在是很难戒烟，起码在用药期间最好不要吸烟，特别是患有糖尿病、心血管疾病、消化性溃疡、肺部疾病、变态反应性疾病及癌症的病人，因为吸烟对这些疾病的发病率和疗效影响最大。 　　总之，吸烟对药效的影响作用不可忽视，尤其是服药后半小时内吸烟，香烟对药物有效成分的影响会更大。除外，吸二手烟也会产生影响，如果家人、同事正在服药，应注意避免在他们面前吸烟。

如何避免泌尿道感染，保持健康？ 最佳解决之道就是多喝水、不憋尿。有潜在病因者就应尽早治疗。 有医学研究报告显示，适度喝蔓越莓果汁，可以预防尿路感染，因為蔓越莓裡头富含青花素成份，能够阻止细菌黏附在泌尿道管壁上，降低感染的可能性。但市面上蔓越莓果汁都添加不少糖分，每天喝要小心发胖。 所以想要有效预防泌尿道感染，还是平日多喝水、不憋尿最为奏效。 保护泌尿道健康4原则： 1.多喝水、不憋尿。 2.注意个人卫生：如多淋浴少盆浴、女生在如厕后记得由前往后擦、性行為前后（不论男女）应注意清洁工作。 3.正常的饮食习惯及充分的休息与睡眠，以增加抵抗力及免疫力。 4.多注意及控制易引发膀胱炎的疾病，如糖尿病、尿路结石、摄护腺肥大等。 一旦发现解尿不舒服时，一定要在第一时间就诊，让医师採用检体对症下药。

上班OL族常忙于工作，往往忽略喝水、上厕所。如果你常憋尿太久，可要小心了！因为太常憋尿会导致尿路感染而罹患泌尿道发炎。 有统计指出，有高达5成的女性一生当中，至少曾经有过1次泌尿道感染；而泌尿道感染的患者中，又有20~50%会发生復发性感染，平均每年更会发生2.6次！ 常憋尿容易导致下腹部闷胀感。 正常人一天应该要排6至8次尿，有的上班族却一半的次数都不到，初期不觉得憋尿会有什麼影响，但是当出现频尿、急尿、下腹痛、小便痛或有灼热感、血尿等症状时，表示已经泌尿道感染了，甚至引发急性膀胱炎。 泌尿道发炎容易找上女生 为什么女生易患上泌尿道发炎？女性由於尿道比男生短，尿道口和阴道口及肛门口也很接近，所以女性会阴部的细菌有较大的机会经由尿道口感染泌尿道。开始觉得下腹部有闷胀感，腰部感觉酸痛，一直想要上厕所，但每次尿量都不多，尿完又想尿，好像尿不干净，却又尿不太出来，十分困扰。 长期憋尿易导致膀胱炎，膀胱功能变差和影响肾臟功能，相对的尿路结石机率也会增加，少数情形严重者，还有可能需要长期洗肾，所以，女性保护私密处健康，不得不慎！ 保护泌尿道健康4原则