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身为一名企业家，提升自我重不重要？
二十一世纪，在这个充满竞争的世界时代，自我能力提升到底重不重要？‘简单的事情重复做，做久就自然会了。’ ‘学了这么多，用到的却很少，还是少上课程好。’ 或许很多人会这样回答，很大的可能性还会得到更多的负面回答。 但是！学习是每天生活的必修课，其实你知不知道？ ‘一家公司能不能发展，其关键在于公司领导人的视野以及学习态度。’ Eduative创办人Winston Yeoh杨瀚超表示。 是的，Eduative创育家企业培训中心的创办人Winston Yeoh杨瀚超一心投入教育行业的宗旨只有三个： 不断学习，以达到自我警惕 伴随中小企业成长 借助平台，聚集正能量，让社会繁荣，进步 ‘其实我会推广连锁企业的课程，是因为企业前辈的鼓励之下，我才会有信心推广。’ ‘一家企业，起步稳定了，一定想开连锁或是加盟继续运营，强大拥有实力了，再成为上市公司。这就是企业的成长过程。’ 他补充道：‘企业还未做大，老板必须充分地学习&提升。企业家与专业人士每天都在不间断地上课学习，而我们更要抓紧时间，以免面临淘汰的厄运。’ 通常人们会在什么情况下开始学习？‘当亏钱，感到心痛，企业逐渐后退的时候，正常的人就会开始寻找学习管道，学习并增强自我了。’他笑着说道。‘一般上在课堂的时候，你学的东西并不代表自己，但你问的问题一定是你自己！所以这就是办课程时的乐趣，可以从学员提问的问题中发掘学员面临的问题所在，然后进一步协助学员解决问题。’ 所以说，课程是很直接的帮助；解决问题的最直接方法就是问对人。 企业加盟最重要的是必须拥有一个强大的运营团队&总部支援，再加上多方面的企业交流会，企业连锁加盟的道路才会走得长远。 学历代表过去，‘学习力’掌握未来。 共勉之。
女性睡得好健康没烦恼
引言 医界对睡眠有个妙比喻：“年轻女子需要它，中年女人渴望它，年老妇女求之而不可得。”据调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时；而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性睡不好简直可称为一种流行病。现在就随《红蕃茄》来了解女性睡不好所带来的问题和原因。 对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要担当，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担，孩子也都离家之后，生活虽然清闲，却又面临着更年期的挑战–荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好，褪黑激素减少直接影响睡眠；而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨4、5点醒来之后，就再也睡不着了。 研究人员认为，成年女性的睡眠时间与她们的体重增长存在着密切的关系。每天晚上睡5至6个小时的女性，体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。 通过16年的跟踪研究发现，每晚睡眠的时间达到或低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2至3磅左右。每晚睡眠6小时的成年女性，体重则要比睡眠7小时的女性重1.5磅左右。体重增加达到33磅的女性中，绝大多数的每晚睡眠时间只有5小时，其次才是每晚睡眠6小时的女性。 睡眠不足发胖的原因 睡眠时间短，少梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇（一种压力激素）以及生长荷尔蒙的分泌，进而导致体重增加和腰腹部肥胖。另外，美国（United States）研究人员还发现，睡眠时间过短将会导致饮食结构变化，这样就会增加肥胖的风险。高脂食品往往含热量较高，因此多吃高脂食品将会导致全天热量摄入增加，如果长期如此，就容易发胖。 睡眠不足还会引发的健康问题 1、皮肤变差 长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你睡眠不足时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致肌肤失去弹性。想要好肌肤，就要保证每天有个好睡眠。 2、患抑郁症 随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项2007年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。 3、记忆力减退 想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。研究者认为一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。而“尖波涟漪”大部分都会在人们深度睡眠时才出现。若睡眠不足，容易做事情丢三落四，记忆力减弱。 睡前不能吃的五种食物 1.睡前不宜饮酒，很多人认为睡前喝点酒能够有促进睡眠的作用，事实上睡前饮酒是不适宜的，因为睡前饮酒虽然是让人容易入睡，但由于酒精的刺激会让人的睡眠只是停留在浅睡状态，不能很好的休息，所以即使是睡的时间很长，也不会休息好，所以会出现白天的困乏，疲劳。 2.另外还有些食物吃了以后容易在体内产生一些气体，造成人体的胃部具有饱胀感，所以会妨碍到睡眠，即使是睡了也会由于胃部的饱胀感，睡不安稳，这些食物包括：香蕉、玉米、大白菜、洋葱以及豆类等，所以一定要注意睡前不可以吃这些容易产生气体，使得人体具有饱胀感的食物，千万不要让不适当的食物侵蚀了你的优质睡眠。 3.睡前不要吃油腻的食物，因为油腻的食物会加重肠胃等消化吸收系统的负担，并且会刺激中枢神经系统，使得这些系统一直处于工作状态，从而影响身体的休息，造成人体不能够很好的休息，长期下去可能会造成人的某些疾病。 4.睡前不要食用含有咖啡因的食物，因为咖啡因能刺激神经系统，使得神经系统处于兴奋状态，所以不利于睡眠，且咖啡因还有利尿作用，如果食用了会使人夜尿频繁，也会影响睡眠。…
《格雷的五十道阴影》（Fifty Shades of Grey）主角 杰米·杜南（Jamie Dornan） 荣登2015年地表最帅男人宝座
引言 凭藉着情慾片《格雷的五十道阴影》（Fifty Shades of Grey）荣登2015年美国电影网站《TC Candler》名单最帅宝座的北爱尔兰（Northern Ireland）演员杰米·杜南（Jamie Dornan）因样貌俊朗且身材好，典型的西装形象显得消瘦，但是脱下衣服后却肌肉显现。这些条件让他在镜头里占了不少便宜，但他为人却十分谦逊有礼，不因爆红而骄傲。现在就随《经蕃茄》近距离了解杰米·杜南。 美国电影网站《TC Candler》从1990年开始，连续25年评选年度最帅最美脸蛋名单，2015年荣登最帅宝座的是北爱尔兰（Northern Ireland）演员杰米·杜南（Jamie Dornan），凭藉着情慾片《格雷的五十道阴影》（Fifty Shades of Grey）的表现，在评审群中拿下高分，夺下第一名。 而第二名则是由2014年排名第7名的韩国（South Korea）偶像团体–SJ成员崔始源（Choi Siwon）拿下，成为亚洲（Asia）最帅；英国（United Kingdom）男星汤姆·哈帝（Tom Hardy）则是排名全球第三帅。…
客家山寨女王～范盈（Maggie Fong）
她是客家妹，人称传单大王的范盈，纵横企业多年的北马脸书红人，近年跨界进军生态旅游，跑到浮罗山背去开山劈路，筑山寨，当女寨主，以180万令吉买下了海拔300尺、占地12依格的山林果园，创意地开发具大马特色的客家民宿与养生文化馆，以地道的客家菜、多种本地水果及手工肥皂等特色伴手礼为招徕，积极于国内外展览和媒体宣传推动旅游概念，独具巧思地为大马人打造一个既能与大自然融合、又充满民族情怀的「客家山寨」。 客家山寨远离城嚣，是难得的世外桃源，前身是一个从中国南来浮罗山背开辟山路建家园的客家人居所，山头有一座老房子和果园，房子保留得很好，还能找到各种天然百年老树，范盈一眼相中，看见房子烙印了客家人刻苦耐劳和节俭的精神，决定成为它的主人，为它述说着槟城客家人是大马最早迁徙南来的华人及其沧桑的故事。。。 毅然买下客家山寨，是范盈在一次非洲旅行回来后的决定，也是她在名成利就后怀念老乡人情味的一种投射。开山不易，尤其是对一个手无寸铁的女人来说，更不简单，开发期间，她试过生命被印尼仔威肋刁难，每一个艰难问题都只能硬撑着面对，不过，这个奇女子竟然可以在短短1-2年间以客家美食红遍北马的生态民宿，引来城中话题。 她希望客家山寨不只是果园和民宿，而是一个值得追寻的客家先贤文化痕迹的地方，为了让更多人有机会走一趟客家文化考察，她几乎要用一种重建消失了的客家文化的精神来筑山寨，让人敬佩。 出生南马闯荡槟城 传单大王行业翘楚 范盈原来自柔佛州居峦，她不讳言自己是一个爱做梦的女生，只是她的梦有别于一般村里的女孩，既不是以嫁作有钱妇为目标，女人要出人头地在她心目中最实在的理想，即「让自己做个有钱人」！ 因此，她18岁远赴槟城念新闻系时，向母亲拿了250元开了一个漫画出租档口，以半工半读完成学业。那是她第一次离家，也是第一次创业。后来她把档口卖掉回老家打工，为创业铺路，累积经验与资金。她的父母一双手打四份工奋斗十年赚到几十亩的橡胶园，然后投资房产收租当包租婆，烙印在她心里的是她母亲每个月只做一天收租的工，而打工的一拿到薪水就得付出三份一月租。「这种现象告诉我：就算打工也一定要抽时候发展自己的事业，不要一辈子打工！」。因此后来投资房地产所带来的回馈是她最大的满足。 但是创业初期，范盈一个女人从柔佛来到怡保，最后和夫婿选择在槟城靠派传单发迹。在不懂英语和福建话，连路线都是陌生的情况下，她试过好几次见顾客之后找不到回家的路，边开车边流泪。一开始，生意规模小，没什么周转上的问题，反到在接了几个大型霸级市场的订单后现金打结，大公司的账期三到六个月，在不能欠薪水，不能欠车期，不能欠油钱过路费的情况下死撑着，她说自己每天最怕三点接到银行的来电，半年没买新衣，平日两餐当三餐吃，周日不停的找新房屋的推荐礼，因为可以吃免费的茶点当午餐。生意特别忙碌时还自己当司机、请中学生甚至工人的太太或邻居来帮忙，回想起那些绞尽脑汁的茫然岁月，她感概道：“没有辛苦的过去，哪会有幸福的当下呢！？” 幽默好学人缘佳 积极发布正能量 范盈的成功，是她的积极好学与灵活幽默的个性所造就的。在生活上她一直保持活力；工作时她懂得用最少时间做最多的事；在人际上，她清楚累积人脉资源的重要性，提倡先交朋友后做生意；她不会浪费时间在小事上，每天至少用一个小时的时间思考阅读，因此从没停止进修学习，懂得把知识及他人经验变成资产，并积极举办各种讲座无私分享各种秘笈。 哪些事可以叫别人做而自己可以获得更多时间上的回报呢？她说：“做家务、接小孩、教补习督促功课，这些事都可以用钱请人代劳；我会把时间花在学习与人际交流，然后赚廿倍的钱回来，享受与家人过更优质的生活与相处时间。” 范盈擅长管理，也疼惜员工，会把企业盈利回馈予员工，因此她拥有一班忠心及能干的员工，让她一年有几个月可以自在去旅行，有时间做社会公益的贡献，闲暇时还写文章或到处去演讲。 范盈是大马企业兼文坛的奇女子，能言善道，经常到各地进行多元主题的演讲及受邀上电视杂志等访问；她执笔能写，幽默的笔风让她成为脸书红人，几个脸书专页的粉丝超过数万人，她的敢说敢言真性情，吸引了常能获得面书粉丝的崇拜与支持，网民对她的精彩语录每分每秒都热烈回应，成为粉丝们每日的精神期待。 同时能兼顾企业老板、讲师、投资达人、背包旅人等不同的角色。魅力四射及性格鲜明的她也是一位兼职模特儿，代言产品包括服装，美容院，减肥产品，催眠课程等。无论在哪一个位置，她都全力以赴，卖力地做、轰烈地拼，天不怕地不怕，「烈女」一名。范盈博学多才，具财富、名气、地位与美貌于一身，是国内企业与文化界的奇女子。值得赞赏的是，她希望透过自己的文字声音与正能量，影响和成就更多的人，并视为自己未来的使命与责任！她说：“学习改变不了一个人的起点，但一定能改变一个人的终点。” 范盈说她的威水史时，最令她满意的就是她的客家山寨，她可以在两年里面把山寨从无游客来到现在已经超过了七万名游客。另外她更以创新的方式来为她的新书众筹，只是透过微信朋友圈和面子书，短短的两个小时里面就从一百个人筹到了三万块。不只是筹到钱而且筹到人，直接歇起了马来西亚产品众筹的热潮。
‘从零开始，用三个月创造一条心团队的奇迹！’
世界上无奇不有。在北马一带，有人竟然将一家咖啡馆浓缩成一辆充满本土槟城风的流动咖啡馆，并只用了短短的三个月，让团队的每一位伙伴心连心？！ 他，就是这家流动咖啡馆– Coffee Talk的创办人，TK Teoh。 ‘我会投资咖啡行业，是因为发现北马几乎没有流动式咖啡馆的存在，而原有的咖啡馆也缺乏创意。再来就是为了帮助更多的年轻人面对创业的困境，并给与机会，所以我决定全心投入这门行业。’之后他笑着补充，原来他对咖啡一开始也是一窍不通。 他感慨：‘刚开始的时候，因为对咖啡的不熟悉，而且流动咖啡馆具备许多挑战包括餐车的高度，阔度&长度，最重要的还是天气的问题。因为空间有限，所以很多时候伙伴们必须暴晒在烈日下服务顾客，很多时候看了都觉得很心疼。’ 纵使面对许多的挑战，但他还是不忘成立Coffee Talk的初衷–怎样才能帮助年轻人创业。 ‘当我感觉累，烦心的时候，翻开手机里的照片，伙伴们累得在车里睡着了，一起流汗一起笑的照片，我发现如果我在这时候慢了下来，我会觉得内疚。因为年轻人在打拼，后台更加不可慢下步伐！’ 而负责前台打拼的他们–黄俊伟，苏琳安，Lucas陈永强，Henry李汉俊，Coffee Talk也不会有今天的成绩。 俊伟，琳安&汉俊是同一天一起透过朋友的介绍加入团队。当时的他们，只是抱着好玩的心态，纯粹想赚点生活费维持生活而已。 ‘我来这里接近一个月而已我就打算离开了。但是因为老板的坚持，我看到了老板的诚意，我选择留下。’俊伟&汉俊笑着坦诚。‘既然决定留下，那也必须全力以赴，把公司的品牌建立好。’ ‘决定留下后，我看到了不可思议的事情。那就是老板竟然会亲力亲为到我们不敢相信的境界！’ ‘我打工这么多年，我从没看过老板会跟员工抢着洗餐车；在夜市摆摊，冰块用完了，打电话跟老板说，老板亲自送来，然后还亲自上去泡咖啡！这两件事已经让我对老板刮目相看了。’他们同时以惊讶&激动地心情说出这番话。 ‘言教，不如身教。老板的教导方式让我们有所领悟。很多时候必须以身作则，以感染力来影响其他伙伴。’俊伟表示。 ‘我本来是interview coffee house厨师的，可是装修期间没理由让我摆美没事做，所以老板叫我去餐车跟他们学东西。我就ok咯，反正多学嘛。可是现在Coffee…
