早晨洁面不可仅用清水
为何早晨洁面不可仅用清水？ 早上起床后，皮肤上一般都有大量的油脂和代谢物，所以应该认真清洗面部。早晨的肌肤若不认真清洁，会造成后续护肤品吸收困难以及上妆晦暗。 洁面3大要点洗出清爽气色 1.梳起头发，露出发际线，全面清洁，保证洁面无死角 2.用流水冲洗，不造成以污洗污的二次污染 3.不要把清洁品放脸上起泡，应现在手上形成泡沫。
健康
多吃这类型食物帮你生男宝宝
第一、谷物类食物 有调查发现，女人在孕前多吃谷类食物作为早餐的，更容易怀上男孩。因此想要生男孩的女人可以在早餐的时候吃些麦片或者玉米片，美味又健康。 第二、高热量食物 有调查发现，在孕前多吃高热量食物的孕妇生男孩的机率被吃低热量食物的孕妇要高。因此有专家认为，想要生男孩的女性可以多吃些高热量食物，比如土豆、胡萝卜、马铃薯、山药等。 第三、肉类 有研究发现，在日常的饮食中多摄入钾、钙、维生素C、维生素E以及维生素B12等营养成分的夫妻生男孩的机率会高一些，而肉类就含有这些营养成分。因此想要生男孩，可以适当地多吃肉类。 第四、咸味的食物 南非的科学家认为，吃红肉和咸食生男孩的机率会高些，而吃巧克力有助于生女孩子。因此想要生男孩的孕妇可以在孕前吃口味偏咸的食物，但是不要太咸，摄入过多的盐分不利于身体健康。 第五、碱性食物 保持身体碱性的环境，有助于Y精子的存活，能够提高生男孩的机率。因此女人可以适当地多吃些碱性食物，比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。 第六、富含钾元素和钠元素的食物 多吃些富含钾元素和钠元素的食物有助于生男孩，因此准妈妈可以在孕前多吃一些这些食物。 比如苏打饼干、不含奶油的点心、桃子、香蕉、苹果、西瓜、橘子、鱼虾、海带等，以摄入充足的钾元素和钠元素。
产后新妈 这几个地方最容易痛
在产房里的疼痛想来依然后怕，从产房出来，又一大波的疼痛感袭来。其实一点也不夸张，产后麻醉消失之后，最明显的疼痛莫过于肌肉酸痛了。 一、肌肉酸痛 其实，在剧烈运动过后，运动员的身体肌肉会从一个紧绷状态进入到一个放松状态，这个时候肌肉产生的乳酸堆积过量就会产生肌肉酸痛感。生产其实也 是一个剧烈的运动过程，牵扯到了孕妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。假如在生产过程中产程过长，或者孕妈本身就缺乏运动的体质，生产完之后 一个星期，基本都是全身酸痛的。这种酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及内脏，新妈咪们尽可放心。 小编建议： 对于肌肉疼痛，一般不建议新妈咪使用药物，而是使用热敷和按摩来治疗，以促进血液循环的方式减轻肌肉疲劳。因此，保证适当的休息是最基本的减痛方法。如果疼痛持久且严重，可以在医师的指导下使用局部止痛药。 二、子宫疼痛 子宫是宝宝出生之前的小窝，生产之后子宫突然空下来了，总会有一个慢慢恢复的过程。一般产后子宫都会有强直性的收缩，以减少胎盘剥离后的出血， 通常下腹部还会鼓起一个圆形且硬邦邦的东西。当然，这些都是无害的。子宫收缩引起的疼痛，多半与胎次有关，第二胎的新妈咪会比初产妇更加严重。 小编建议： 如果子宫收缩在恢复过程中良好并且恶露不多，新妈咪可以通过按摩和使用子宫收缩剂来减少疼痛。如果子宫疼痛厉害，则大多使用抗生素、止痛药，并加以适当引流。极少部分的新妈咪会因为子宫内感染物无法排出而采取手术的方式来取出感染物。 三、乳房疼痛 对于乳房疼痛，医学上将乳痛分为三度：用手触摸感觉疼痛为一度，无须处理;活动时感觉疼痛为二度，可以考虑吃药;静止痛，即躺在床上也觉得疼痛 时，则为三度，应就医。而新妈咪们的乳房在产后3～7天也会出现疼痛，表现为双乳胀满、硬结。这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺导管不 畅所致。大部分新妈咪的成因多为乳汁排出不畅。 小编建议： 新妈咪应该以局部冷敷为主，少喝汤，少吃高蛋白、高热量食物，减少乳头刺激，或用真空吸乳器吸乳汁都有利于解决乳房问题。此外，新妈咪可以学习乳房按摩，由肿胀处向乳头方向轻轻按摩以减少疼痛感。 四、便秘引起的肛裂疼痛 产后很多新妈咪都会出现便秘现象，这是因为分娩之后产妇多卧床休息，活动减少造成肠胃蠕动减慢，加之产后腹壁松弛无力，腹压降低，这些都会使排泄物停滞在肠腔内。便秘是引起肛裂的主要原因，而肛裂引起的疼痛更是让新妈咪坐立难安，严重者呈撕裂样疼痛或灼痛。...
春季宜喝五种花茶
蒲公英茶，可清热毒、化食毒、消恶肿；玫瑰花茶，疏肝理气、活血调经、平衡内分泌；茉莉花茶，养颜美容、滋润肌肤、缓解痛经；金银花茶，疏散风热、清热解毒、消肿止痛；菊花茶，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。
不可隔夜吃的食物
①鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能；②绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅会发黄、变味，硝酸盐还会被还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用；③凉拌菜在加工时就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应现做现吃。
经期吃对食物 就能让胸部暴涨
月经是每个女人都会经历过程，月经来临时对于女性的身体也是一种考验，不过专家也说月经期是修复身体的好时机，充足的营养可以让我们的身体变得更加健康哦，专家指出女人经期吃对食物可丰胸养颜! 1、经期如何吃出红润面色 不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。 此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。 女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用 一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。 2、月经期间可以喝酸奶吗 许多女性在经期不敢喝酸奶，怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养。 一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量。 3、女性经期千万不能吃什么? 女性在经期的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体损害。 生冷类：既中医中所说的寒性食物，如 梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。 辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 4、女性经期吃什么食物可丰胸 女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。 月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸? 专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，...
九大习惯最毁牙:大口啃苹果 啃玉米 爱喝瓶装水
美国多位牙科专家总结的“最毁牙的吃法”，帮你改掉坏习惯。 1．大口啃苹果。 美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用。类似的还有嚼冰块，也会导致牙齿断裂。 2．啃玉米。 布扎托博士表示，啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。 3．吃完面不漱口。 面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中。因此吃面后要仔细漱口。 4．用牙撕包装。 有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。 5．总喝瓶装水。 美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士称，瓶装水在净化过程中，酸性会增强，容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿 物质，常喝也有害牙齿健康。此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议喝烧开的自来水，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会，也有 一定预防作用。 6．爱吃薯片和干果。 薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿；一些干果，如葡萄干、无花果和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。...
想要远离“熊猫眼” 快来吃4食物
随着生活节奏的加快，大家经常说的一个字就是“忙”，忙工作、忙学习、忙家庭……，某人早晨来上班顶个黑眼圈已经不算是稀奇的事了，但谁都希望能祛除这个黑眼圈，有什么办法呢? 黑眼圈的分类及形成原因 黑眼圈分为两种，一种青色黑眼圈，这是因为血液循环或/和淋巴循环瘀滞所引起的。发病年龄较轻(20岁左右)，因微循环受阻，血管内血液量增多而耗 氧量也随之增加，缺氧血红蛋白比例增高造成。睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血、内分泌失调等，都会造成眼周血液淤滞及浮肿的现象。 另一种是棕黑色黑眼圈，它是因黑色素生成与代谢不平衡造成，常伴随着生理性老化逐渐加深。日晒、皮炎、肌肤过度干燥都会引起棕黑色黑眼圈的形成，甚至加重。 如何从饮食调养防治黑眼圈 优质的蛋白质 皮肤的再生离不开蛋白质的合成，所以需要要摄入优质的蛋白质。 食物来源：鱼、禽、蛋、海产品、大豆、牛奶等。 富含维生素A的食物 维生素A在体内除了抗氧化的功能外，还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤，通过正常的新陈代谢才能恢复，这就离不开维生素A的帮助。 食物来源：动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花等。 含铁的食物 铁能增加体能血红蛋白的合成，针对血液循环问题可以改善。 食物来源：血制品、动物肝脏、瘦肉等。 抗氧化的食物 可以减少体内自由基的形成，减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。 食物来源：富含维生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等;含有抗氧化生物活性的食品如绿茶、蓝莓、红葡萄酒等。 总之，黑眼圈是多重原因叠加形成的，除了饮食的调养外，良好的睡眠、适当的按摩都可以改善黑眼圈,让我们一起和“熊猫眼”Say Good-bye。...
研究：大量食用加工肉制品严重缩短寿命
研究显示，大量吃加工肉制品的人患癌症和心血管疾病而早死的机会大大高于普通人。 研究人员在《BMC医学杂志》上发表的研究报告中指出，长期摄入用于加工处理肉制品的化学品和盐严重损害身体健康。 英国心脏基金会也长期建议人们尽量食用瘦肉，避免食用脂肪过多。 大规模研究 研究共对10个欧洲国家的50多万人平均观察研究近13年。 结果发现，经常大量食用加工肉制品的人往往也吸烟喝酒，并且更容易肥胖。 研究仍然发现即使不吸烟的人，食用加工肉食也造成巨大健康威胁。 在每17个研究对象中，就有一个因为每天食用加工肉食而过早死亡。 在13年的研究中发现，每天吃160克加工肉食——即两根香肠加一片咸肉的人，比每天食用加工肉不超过20克的人，提前死亡率高出44%。 研究对象中，有10,000人因癌症死亡，另有5500人患有心血管疾病。 少吃肉益寿 瑞士苏黎世大学的教授罗赫曼（Sabine Rohrmann）说：“大量食肉，特别是加工肉，往往是与吸烟喝酒等非常不健康的生活方式联系在一起的。” “但即使排除吸烟喝酒的因素，大量食肉仍然对健康构成巨大威胁。” 罗赫曼教授同时指出，如果非要戒烟和戒肉中选一项，那么戒烟相对更加紧迫一点。 “尽管如此，我还是希望劝诫大家减少食肉量。” 英国政府卫生部门建议公众每天食用加工肉制品不应超过70克，也就是两小片咸肉。 英国政府方面发言人表示，平时大量食用红肉和加工肉的人，应该考虑尽早减少食肉量。 当然，研究也显示，一点不吃肉也不利健康；而最有意健康的是少量、适量食用肉类制品。
吃对食物解决痘痘烦恼
无论是正处青春期的青少年，还是作息不规律的上班族，长痘都是件麻烦事。最近，日本美容健康网站“Ranger”刊文介绍，吃对食物就能解决痘痘烦恼。 对症吃饭。痘痘的生长位置，可以反映出身体相应部位的健康状况，“对症下药”，即可快速祛痘。如果额头长痘，说明消化功能弱，建议多喝酸奶；嘴周围或脸颊 长痘，说明胃肠和肝功能有问题，建议多吃豆腐、香蕉、淡水鱼等；下巴底下长痘多是平时运动不足，导致体内胆固醇蓄积所致，建议多吃蘑菇和海藻；下巴中央和 两腮长痘，可能是自律神经失调所致，建议多吃金枪鱼、肝等，来摄取足量的维生素B6。 餐不离豆。豆类富含“美容维生素”维生素B2、维持免疫功能的维生素B6、能抗氧化的维生素C、能促进细胞生长的锌、有清肠作用的食物纤维等，每餐吃点豆制品，对防治痘痘有很大帮助。 只吃瘦肉。动物脂肪摄入过多会使皮脂分泌过剩，导致长痘，吃肉时最好选择纯瘦肉，其中富含锌，有促进新陈代谢、帮助排毒、控制痘痘的作用。喝花草茶。玫瑰 果的维生素C含量是柠檬的9倍，对痘痘有良好的防治作用；金盏花茶有助排毒，促进新陈代谢；薄荷茶既能排毒又能杀菌，是防治痘痘的“特效茶”。
