Page 219 – 生活时尚和娱乐资讯

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6大西马旅游民宿精选

0343cha May 5, 2014 0

怡保民宿- M Boutique Hotel 小角落，大惊喜。位于怡保的M Boutique Hotel，2月开始营业，至今也不过是数个月的事情。许多怡保人或许还不知道有这样的一间精品酒店。93间客房，3楼层分别设有不同的主题，每个主题楼层有5种不同房间的设计摆设，每层楼共31间房间。这里的老板，必须遵照设计师的每一个构思。即便连柜台瓶罐内所放置的糖果，也是设计师的概念。老牌子的喉糖，红色的包装，满瓶罐都是它。看似不经意，但糖果的颜色包装与酒店装潢的搭配就是一绝。重工业区的设计，酒店大堂的壁柜满墙的小抽屉，它以古代图书馆的概念呈现，不少人笑称这像是“药材铺”。酒店大堂会发现许多的旧铁盒，它们不是捡回来的回收品，而是设计师特别从泰国收购并运送回大马，重新洗刷干净再修护的旧铁盒，堆满的铁盒，让酒店有着浓浓旧工业区的感觉。值得一提的是，酒店地板的木条，甚至某部分使用旧窗户所拼凑而成的墙壁，都是设计者的用心。他们回收旧建筑的木板条，再经过整修拼凑而成。那老旧的不经意之感，其实都是设计的一部分。酒店二楼设有休闲区，住户可以自由进出使用健身房、会议室、洗衣机、烫衣板、电脑等…空间虽然不大，但却胜在贴心不计较，整体感觉也较居家，让住户有种置身于家中的安逸感。房间的间隔几乎都不会相差太远，空间虽小，但在小空间里创造大惊喜。你会喜欢房间的灯饰、浴袍、日用品等…逛了一天，疲累回到房间时，你或许会发现酒店管理处留下的小惊喜。大堂甚至于客房的枕头套，都是酒店的Logo设计。此外，酒店还设有精品购买区（M Shop），喜欢的就买回家吧！ M Boutique Hotel 地址：Hala Datoh...

10大便宜国家旅游

0343cha May 5, 2014 0

1。柬埔寨：6美元玩一天最低开销：根据新加坡著名旅游网站“Relax”的盘点，在柬埔寨一天2美元（约13令吉）就可以解决食宿问题，而且基本上所有的东西都可以讲价。货币换算：柬埔寨货币单位是“瑞尔”(Riel)，瑞尔与美元固定汇率4000：1。其实在柬埔寨美元也通用。在个别地方1美元可以换到4200左右的瑞尔，如果碰到可别错过，可以多换一些。食宿：柬埔寨旅游分有明显的淡旺季，4月~9月为淡季，10月~次年3月为旺季，如果以淡季最便宜的酒店来算，一般最经济划算的Guesthouse的普通风扇房每晚6美元，不过可以住2~3个人。吃饭在柬埔寨是非常便宜的，通常1美元就能买到2碗面，算下来一天也就花1.5~2美元在吃饭上，即便是在中档餐厅吃晚饭，一道菜平均约2~4美元，如果人多，平摊下来也不算太贵。交通：柬埔寨的突突车(Tutu)非常合适环游。突突车实际上就是摩托车后面拖个带棚子的拖车，可以坐4个人，建议包车和司机谈价，以日计算，这样比每一程都搭突突车要省钱，一般每日包车价格在15美元。 2。越南：10美元玩得舒服最低开销：在越南，一碗河粉最低20000越南盾就可以吃到，住宿青年旅舍或旅馆，最低只要每天6美元起。货币换算：越南的流通货币为越南盾，美元也可以用。一般大马游客用令吉就可以兑换越南盾，1令吉约6474.29越南盾。交通：可搭乘廉价的旅游巴士（Openbus）去到各个主要城市，以经典的联游路线“河内-顺化-会安-芽庄-大叻-美奈-胡志明市”的通票，约39美元，折合不到127令吉。而如果采用越南当地人最常用的摩托车作为交通工具，每日租金最低也才5美元，一天油费也不过3美元。 3。印度：吃住行一天10美元最低开销：只要不去孟买昂贵的零售店和新德里的高档酒店住，在印度境内旅游，一天1100卢比（约55多令吉）就能过上“阔绰”的生活了。货币换算：卢比是印度的法定货币，在印度境内旅行时建议兑换各种面值的卢比。热门的旅游目的地城市也可以直接使用美元。但鉴于印度的平均消费相对较低，最好还是多换一些小面额的卢比会比较好用。食宿：在印度旅行时如果住便宜酒店（BUDGET HOTEL）或家庭旅馆，每日每人也才最低5~6美元。吃印度当地食物，三餐最低折合3~4美元就能吃饱，在印度当地乘公共交通工具更是很便宜，9卢比约0.50令吉一张票，这样加起来每天的花费可以控制在10美元左右，折合31令吉。交通：新德里、孟买、泰姬陵、拉贾斯坦、恒河等目的地都是必去探访的地方。在印度，最便宜的交通方式就是火车，毕竟印度铁路以收费低廉闻名于世。比如从新德里到泰姬陵所在的阿格拉，距离200公里，票价折合也就10多令吉。 4。斯里兰卡：120令吉,体面地度过一天最低开销：斯里兰卡是个坐落在印度洋当中的岛国，花不超过2400卢比（约120令吉），就能在岛上很体面地度过一天。货币换算：斯里兰卡境内的通用货币是卢比，但马币是不能直接兑换，得用美元或者欧元兑换。目前美元和斯里兰卡卢比的比率是1美元兑换99卢比左右。斯里兰卡首都科伦坡的要塞地区有很多兑换钱的小店，兑换率要高于机场，高的可以高到1比100。建议大家先在机场换一些，然后到城市里再换。...

全球排名前10的濒危景点

0343cha May 5, 2014 0

小编为您网罗世界排名前10的濒危景点。这些绝美的风景不会等待我们太久。如果我们再不采取措施，那么在不久以后，这些著名的景点都将成为历史。 1 意大利威尼斯由于它美丽的街道、运河、泻湖和缆车等景观，意大利威尼斯长期以来一直是旅游度假圣地。如果还有其他原因的话，或许是因为这座城市正以每年两毫米的速度下沉。不出一个世纪，威尼斯或许就将成为水里的天堂。 2 中国长城中国的长城，它是世界七大奇迹之一。然而，由于人类活动，比如近年来客流量的剧增，以及自然的风化和侵蚀，万里长城已遭到破坏。 3 死海死海以其高含盐度的海水而闻名世界。人们能很轻易的在死海里漂浮起来。但是，由于以色列、约旦两国的钾肥公司过度取水，它可能会在不久以后萎缩成旱地。 4 阿尔卑斯山欧洲阿尔卑斯山风景秀丽的山峰一直是旅游观光和冰雪运动爱好者的向往之地。然而，根据新的研究，由于全球变暖，欧洲阿尔卑斯山的冰川将于本世纪末萎缩掉近75%。英国《卫报》还称，融化的冰川还将导致海平面上升。 5 马丘比丘古城作为联合国教科文组织的世界遗产之一和一些濒危动物物种的栖息地，海拔2,430米的秘鲁马丘比丘是由于疏忽或过度开发而面临威胁的文化遗址之一。近年来，大批游客蜂拥至此已经对该景点的自然生态造成了严重的破坏。 6 印度泰姬陵位于印度北方邦的阿格拉，泰姬陵是莫卧儿王朝第5代皇帝沙贾汗为了纪念已故皇后姬蔓·芭奴而兴建的陵墓。由白色大理石建造而成，泰姬陵是人类建筑史上的杰出著作，被列入了联合国教科文组织世界遗产。而今，泰姬陵正遭受着酸雨腐蚀的威胁。...

8大隔夜食物不能吃

0343cha May 5, 2014 0

1、隔夜鸡蛋，可以吃吗因为鸡蛋如果没有完全熟透，未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情形下，营养的东西容易滋生细菌，因此会有害健康，例如：造成肠胃不适、胀气等情形。但是如果食物（蛋）已经熟透，而且以低温（一般冷藏的温度）密封保存得当，一般可以保存48个小时都没问题。鸡蛋隔夜能不能吃，不单单要看是否加热了，而是要在第一次煮鸡蛋的时候把鸡蛋给煮熟了，只有在第一次煮鸡蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是没有问题的，茶叶蛋也就是这个道理，可能大家不知道，茶叶蛋是煮俩遍的，第一遍煮熟，第二遍将蛋皮敲碎，加茶叶等辅料，再煮，所以茶叶蛋肯定是熟的，现在有些人爱吃半生半熟的鸡蛋，(蛋黄是半液体状)那种鸡蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。 2、隔夜茶能喝吗隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，所以，人们通常认为隔夜茶不能喝。茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，且易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是夏天，会引起胃肠炎症。 3、隔夜开水都不能喝把自来水烧开3至5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。有专家发现，开水中的亚硝酸盐含量较生水为高。而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。我国居民有爱喝开水的习惯，最好是现烧现喝或只喝当天的开水。也不要喝煮沸时间过长的开水。 4、隔夜银耳能不能吃银耳汤是一种高级营养补，但一过夜，营养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了这种汤，亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。但是亚硝酸起反作用，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能! 5、隔夜叶菜不要吃由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。健康吃法：通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃的话，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。 6、隔夜汤怎么办广东人喜欢煲汤，喝不完的汤放入冰箱里，第二天煮滚了再喝。这种隔夜汤对身体好吗?健康吃法：最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。 7、海鲜品不能隔夜不该食用的隔夜饭菜有鱼、海鲜、绿叶蔬菜、凉拌菜等。鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应现制现吃。 8、家庭卤味糟货不要隔夜吃卤味和糟货都是上海市民喜欢吃的时令菜，不少市民还喜欢把吃剩下的卤味糟货放冰箱“过夜”，可这种做法有很大的食品安全隐患。预防食物中毒，春夏季节吃卤味糟货不要隔夜。散装卤味是要当天吃完，不可隔夜的。从食品安全角度讲，这是不卫生的，可能的话最好不要吃隔夜糟货。食品专家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非绝对“保险 "。冰箱里易孳生霉菌，还有嗜冷菌等。...

5月5日主要新闻抢先看！

0343cha May 5, 2014 0

等到了肾，妈却走了车祸粉碎母救病儿承诺 “这或许是冥冥中就注定……很多人等了几十年，都等不到合適的肾，我等到了，妈妈却走了……” 慈母为给患肾病儿子健全的人生，两年来进行超过10次的肾臟检验，准备在未来半年进行移植手术，昨午却遇车祸身亡，导致器官坏死，无法兑现对儿子的承诺。住在关丹阿益布爹柏再也花园的死者李玉英（52岁），生前为关丹士满慕区一家肥料厂的书记，其儿子周勇旭（26岁）两年前不幸患上肾病，她下定决心要捐肾给儿子，却不料遇上车祸。纳吉：拥糖米发电厂等合约华裔富豪多获政府帮助首相拿督斯里纳吉强调，华商成功的背后，都获得政府一定的助力。他举例，在华商占大部分的“大马40大富豪”中，他们都曾获得政府不同方式的协助。 “看看国内最成功的40名大富豪，若了解他们背景，不难发现都曾从政府那里取得各种不同的合约，包括白糖、私人发电厂及白米合约等，这些大富豪当中不少是华商。” 纳吉在文良港的拉曼学院大学出席马华“团结势更强”。推介礼时，对在场的马华党员及华人社团领袖，发表以上谈话。恐怖分子爱来马马来西亚政府近年来致力打击恐怖活动，但根据美国最新出炉的一份报告却阐明，马来西亚极可能成为恐怖分子中转站或开会的地点；不过，该报告也肯定大马政府在反恐方面所作出的各项努力，包括积极推行《国家安全罪行（特别措施）法令》。根据美国国务院推出的《2013年恐怖主义国家报告》显示，2013年在马来西亚境内所发生的两宗与恐怖分子息息相关的事件，凸显了马来西亚是本区域恐怖分子所 “钟意” 的中转站及开会地点，以致大马容易成为发生恐怖活动的国家。这份在4月30日出炉的报告显示，虽然马来西亚不被视为恐怖分子的“避风港（safehaven）”，然而，与大马、菲律宾及印尼仅一海之隔的苏禄/苏拉威西海洋的沿海地带，都曾经隐藏著极端且凶残的恐怖分子，秘密进行恐怖活动。对此，大马有关当局紧密和国际防范恐怖分子活动的组织紧密合作，全力打击恐怖主义。 ...

不会痛的病？更要小心注意

0343cha May 4, 2014 0

不过，如果是急性疾病，因为疾病发作的时间并不长，所以只要进行适当的处理，身体完全恢复原状的可能性也很高。可怕的是刚开始不痛不痒，但是却慢慢地发作、症状愈来愈明显的疾病。像前面稍微提到的癌症，便是最具代表性的例子。最近总觉得胃很痛，也没有食欲—胃癌胸部的肿块愈变愈大—乳癌排尿困难—前列腺癌当然，也有可能是其他原因所造成，不过，当出现这样的症状时，有时候也代表癌症已经严重进展到无法进行手术的地步了。要对付癌症，唯一的方法只有在完全没有症状、“还很健康的时候”定期接受检查。由此可见，“不会痛的疾病其实更可怕”。像高血压及糖尿病等生活习惯病，大多没有症状。经常有血压稍微超过标准值的患者会跟我说“最近好像常头痛”或是“总觉得头晕”，其实，血压没有升得更高的话是不会出现症状的。也因此，高血压才被形容是“沉默的杀手”。血糖也是，如果没有非常高的话，就不会出现口渴、体重减轻等症状。所以要记得，假如出现这样的症状，就代表血糖已经花了一段很长的时间，上升得非常高。愈是不会痛的症状，愈可能藏着“时间”这颗炸弹。豪宫本武藏在生涯六十多次的对战中，从来没有一次落败。他所写的兵书《五轮书水之卷》中有所谓“眼神”的兵法。武藏认为，研习兵法的人要有两种眼神。一是“观”，二是“见”。前者是以心来看，后者是以双眼来看。武藏认为应加强“观”之眼，放下“见”之眼—也就是说，最重要的是不要受限于眼前的事物，要视远方的事物如近在眼前，并且要透过眼前的事物看穿远方的事物。提到武藏，就会想到那场著名的岩流岛决斗。武藏悠哉悠哉地出现在焦躁不耐的佐佐木小次郎面前的那一幕，令人印象深刻。其实，在决斗的前一天，武藏就已经来岩流岛勘察过了。而且，不论是小次郎的心理状态还是当日的气候、阳光的照射方位等，他全都已经了若指掌，所以才故意迟迟不现身。同样的，“脏器时间”也不会突然前进，所以，希望大家从平时就以长远的眼光来关心自己的身体，让时间可以运转得更恰当、更长久。不健康的生活习惯，就算只给身体某一处脏器带来小小的负担，但在日积月累下，那个脏器也会变成配速员，危害整个身体的健康。希望大家都能及早了解这种与疾病息息相关的“脏器时间进展情况”，不论哪个脏器起了什么小小的变化都能加以注意，才能早期发现影响身体健康的危险疾病，并且及早接受治疗，这才是最基本的预防对策。文字图片撷自网络

为什么面貌改变，个性也会改变？

0343cha May 4, 2014 0

早在公元前，亚里士多德就说过：美貌比任何推荐信都更具说服力。这充分说明了“美貌”这种资源的稀缺性。而英国艺术批评家约翰 •伯格一句“男人观看女人，女人观看被观看的自己”则在一定程度上道出了女人对美貌孜孜以求的心理因素。爱美本无可厚非，化妆修容之术古已有之，但时至今日，单是表面功夫已大大不能满足人们对美的更高要求，挑剔的人们甚至对自己的骨、肉、皮打起了主意，渴望通过手术刀的塑形变得更漂亮精致。当美丽可以被批量制造时，“整容”便成了最具吸引力的行为艺术。人们为什么热衷于整容？除了显而易见的爱美之心外，还有什么更深层次的心理原因？在探讨整容“动机”之前，爱美者施行面部整容后，有一个惊人的发现，那就是：改变一个人的面貌常常使他的个性发生了很大改变。整容不仅改变了一个人的面孔，也几乎同样地改变了一个人的命运；不仅改变了一个人的外貌，也几乎同样地改变了一个人的个性，有时甚至会改变他的天赋与才能。最后结论是：整容手术不仅改变人的外在容貌，还同时改变人的内在自我。整容为的是外在改变还是心理重建？毋庸置疑，外表是人们判断一个人的最直观印象，生的美是上天的厚待，在一个盛行“相貌经济学”的消费时代，更有“美貌是美貌者的通行证，丑陋是丑陋者的墓志铭”的说法。但是美丽并不仅仅代表着美丽，正如金钱不仅仅代表着金钱一样，它们最重要的价值还在于其产生的“边际效用”，正如金钱会换来舒适的生活和地位，而美貌则给人带来自信和自尊，简单的说，美貌是一种“人丽资本”，甚至与人的自我价值实现密切相关。

ELYZA’S®推介2014年最新窗帘布料系列

0343cha May 4, 2014 0

ELYZA’S®推介2014年最新窗帘布料系列和COULISSE时尚遮帘系统探索窗饰材质与时尚遮帘的崭新境界马来西亚首屈一指的窗饰专家及高级家饰布料供应商 ~ ELYZA’S®推介2014年精致家饰布料系列，并宣布与世界著名遮帘系统供应商~荷兰Coulisse公司达成合作关系，受委成为Coulisse遮帘及电动遮帘系统的主要经销商。ELYZA’S®将继续秉持承诺，为拥屋者提供完善的窗帘装饰产品与服务，帮助他们提升个人时尚品味及生活品质。 ELYZA’S®在窗帘与居家装饰织物领域拥有超过20年的稳健市场经验，一路走来始终坚持公司理念，启发人们对于窗帘装饰布置和居家设计的无限可能，同时协助人们打造舒适自在、温馨典雅的家居生活空间。ELYZA’S Home (马来西亚)有限公司创办人兼总营运长Elyza Yong杨贵芳表示：“窗帘装饰不仅是室内空间设计的重要元素，在提升个人品味和生活素质方面也扮演着举足轻重的角色。我一直相信，每间房屋的窗户都是拥有自己特色和风格的独立个体，应该赋予它们独特鲜明、现代时尚的装饰设计。” 秉持着满足人们对于窗帘饰品功能性需求的目标，以及帮助他们找到符合居家室内空间和设计概念的完美配搭，ELYZA’S®推出了10款涵盖四大设计主题的最新窗帘装饰布料系列 ~ 古典雅致 (Classic)、当代潮流 (Contemporary)、田园风格 (Country)和都市生活 (Urban)，迎合人们的不同需求。“我们发现，每位顾客都有自己独特的品味和喜好。因此，此次推出的全新窗帘布料系列涵盖了四个主要设计主题和多元化选择，为我们的顾客提供更全面的选择。”杨贵芳表示。随着现今社会日渐现代化和城市化，ELYZA’S®预见，玻璃墙和复式(双层挑高)窗户将成为建筑设计及发展领域的宠儿，特别是一些高级住宅发展项目，例如：高级公寓、套房、服务公寓、独立式洋房和豪华房屋等等。杨贵芳进一步说明：“考量到双层挑高窗户需求增加的趋势，我们这次也推介了多款双倍宽幅(double-width)布料系列和悬挂织物产品，满足人们对于此时尚日渐增长的需求。” 了解有关ELYZA’S®最新优惠资讯，请浏览网站http://www.elyza.com/ 或联络客户服务专线 +603...

千万不能喝的4种致命水

0343cha May 4, 2014 0

1、久置的开水　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。　　所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。 2、盐水　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。　　生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。 3、饮料　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康. 4、自来水　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。清晨起床后：每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦！午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量；另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部；而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入。

20种入睡方法让你一夜老十岁

0343cha May 3, 2014 0

1.微醉入睡随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。 2.睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 3.睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 3.相对而睡有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。 4.露肩而睡有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。 5.带妆睡觉一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 6.带胸罩入睡胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。 7.带饰物入睡一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。 8.看着电视入睡因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所以许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。 9.睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。...

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