大拇指使用过度 简讯爪上身

肌腱发炎致简讯爪

肌腱是连接肌肉与骨骼的软组织,人体四肢所有的动作都需要肌腱参与;美国风湿病学会指出,当局部肌腱长时间不断收缩及放松,例如仅使用大拇指传简讯,很容易因过度使用而发炎,包括“简讯爪”、“妈妈手”、“网球肘”及“扳机指”等常见的手部酸痛,都是肌腱发炎所引起。简讯爪的症状多为手腕疼痛、麻木或无法施力,甚至连简单的打字动作都无法进行。

腕隧道症候群的部分症状与简讯爪类似,但成因不同。腕隧道症候群系韧带与腕骨间的小缝隙“腕隧道”,因风湿性关节炎、糖尿病、内分泌异常、多发性神经炎、肿瘤、手腕骨折或脱位等原因,而变得狭窄,压迫通过腕隧道的“正中神经”,导致大拇指及食中二指感到刺痛、麻木或灼热;俗称的“滑鼠手”、“钢琴手”都属此类症状,透过临床电学测试可发现正中神经传导的速度减慢。

首例App肌腱炎

根据英国《每日邮报》报导,约2千6百万名使用智慧型手机超过5年的英国人,曾出现过大拇指疼痛的情况;日前顶尖医学期刊《刺胳针》也刊出有关全球首例“WhatsApp肌腱炎”的临床研究,是一名西班牙急诊科医师连续回覆亲友的贺岁讯息达6小时,结果隔天起床时双腕剧痛,原来是双手拇指连接手腕的“伸拇长肌”肌腱发炎所致。

美国纽约康乃尔长老会医院医师亚伦达路斯基接受《赫芬顿邮报》专访时表示,简讯爪算是肌腱炎的初期症状,通常只要减少“不良姿势”,就能缓和疼痛的症状,例如改用食指或中指取代平常习惯使用的大拇指传简讯,也就是避免长时间使用同一部位进行重复性动作;若不得不使用同一部位,则应尽量将动作速度放慢。

伸展运动防简讯爪

康乃尔长老会医院职能治疗师尤吉娜帕帕多普洛斯建议,在简讯爪症状出现的头几天,可采取每天2次、每次10至15分钟的冰敷缓和疼痛,平常则可用热敷纾解腕部压力,但疼痛症状刚出现时不宜热敷,以免加剧。

此外,包括在上腹部指尖向上、双手合十,或是掌心向外、手指向下或向上,以及掌心向内、手指向下,再将手指朝身体方向扳,都是预防简讯爪非常有效的伸展运动。

通常阿斯匹灵、奈普生或布洛芬等抗发炎药物,以及减少手腕活动的临床护具“副木”,都可改善简讯爪的症状,但如果手腕或手指出现莫名的剧痛,还是应该立即就医,因为部分细菌感染也会侵袭关节引起疼痛,症状可能与简讯爪或腕隧道症候群类似,但必须要采用抗生素治疗。


文字图片撷自网络

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