每天跑步30分钟， 冥想30分钟，可预防疾病，还能治疗病症。运动其实就是良药。
运动能预防什么病症呢？
1. 抗老化
统计数据指出，身体强健者的寿命比懒惰者长，而且他们的外表比实际年纪还要年轻。运动甚至能预防老人痴呆和阿兹海默症。
2.消除疲倦
很多人常抱怨自己感到疲倦，只有常跑步的人不会。每天跑步30分钟能培养抗压性。
3.抗忧郁
运动能平衡混乱的大脑， 比抗忧郁药物等更有效。
4.预防乳癌
跑步运动能降低至少30%的患癌风险。
5.防止骨质疏松
跑步比起任何药物，更有效防止骨骼萎缩和断裂。
6.预防糖尿病
定期运动和饮食控制就是预防糖尿病的良方。
7.预防心肌梗塞
跑步能疏通血管，减少动脉硬化，适度的运动就能避免那些没有必要的搭桥手术。
