1.运用双臂。步行时，上下甩动弯曲双臂, 使你走得更快。
2.缩下步伐。将平日步行时间缩短五秒钟，来回走100步，12次。
3.运用竿子辅助。把竿子竖在背后45角度，然后用力对地推，使身体向前进。
4.设定看得见的地方指标。如：公园长椅、巴士站等，加速前进，直到抵达。
5.摩擦人行道。 走路时，将脚趾底部的肉球推开，想像是要擦掉黏在脚底的口香糖。
6.选购鞋子。为了在上述第5燃烧更多卡路里，使用一双前端地垫最少，弹性最大的鞋子。
7.站直。拉直脊椎、使双耳、双肩与臂部成一直线。背部与臂部肌肉会产生各大力量，进而走得更快，燃烧更多卡路里。
8.绕过陡坡。陡坡不利於燃燒卡路里。
9.提高速率。带上心跳计速器，它会适时提醒和督促你的速度。
10.加强力量。譬如，做伏地挺身与冲刺等运动，它能牵动更多肌肉，大量燃烧卡路里。
