变成瘦子的8個祕密
迷思1:瘦子不愛吃飯? 事實:吃飯配菜,健康享瘦 图:五谷饭 許多減肥法訴求不吃飯、不吃澱粉類,事實上,低醣類、高蛋白雖能快速瘦身,卻是復胖率最高的減肥方式。 米飯大部份營養為醣類,能提供人主要的能量來源,而體內多餘的脂肪組織,還是來自於油脂攝取。油脂熱量:1公克=9卡,密度最高,常塞在食物縫隙中,更容易不知不覺吃太多而發胖。 有些人不吃飯改吃麵包,麵包看起來雖不油,其實製作過程中已使用油脂、砂糖,就算是白土司,熱量也不低。且麵包鬆鬆軟軟,往往吃很多也不覺得飽,沒多久就肚子餓,食量不減反增。 用餐時扎扎實實吃碗飯,維持飽足感,自然不會一直想吃高糖、高油的食物。尤其高纖維的糙米飯、五穀飯,熱量低、營養價值高,更是控制體重的好幫手。 迷思2:吸菸能瘦身? 事實:拒當煙囪不發福 图:零食...

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