你也是像这样一进办公室打开电脑，就一路坐到中午动都不动吗，当心了，很可能因此坐出毛病，上班族：“久坐会觉得肚子好像有一点大，或是什么的，就觉得下半身会比较肿一点的感觉。”想要肠胃顺畅补充膳食纤维，中午吃个沙拉买盒水果，或是冲泡麦片饮品以为就能补充吗，其实还是不够，上班族：“水果青菜之外，像喝的时候，我会特别注意，会挑有一些像有纤维的燕麦奶之类的东西，从中可以获得更多的膳食纤维。”
营养师更是建议一天当中至少要有一餐是全谷类，像是燕麦、小麦胚芽等，才比较容易达到每日摄取量，营养师程涵宇：“会建议大家在选择上要选择特别有标示高纤的产品，因为高纤在政府是有定义的，每一百大卡或者是每一百毫升，膳食纤维含量含三克或三克以上，才能认定为高纤。”同时也要提醒消费者，要认清楚国家健康认证的小绿人标章，才能吃得健康又安心。
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