饮食谨守“三低一高”
据台湾卫生福利部国民健康署统计，国人10大死因中与代谢症候群相关的死亡率高达35.7％，其中高血压、高血糖、高血脂更是主要的危险因子。预防三高并不难，若能适度调整饮食和生活型态，饮食上谨守“三低一高”：低盐、低油、低糖、高纤的原则并配合多运动，少抽烟，即可轻松摆脱三高族之行列，远离心血管疾病及糖尿病之发生。 因此，以下也提供5招教你如何预防三高 ：
1）控制体重／可计算身体的BMI值，若BMI> 27就算是肥胖。此外也可量自己的腰围，正常男性腰围应在90cm以下，女性腰围应在80公分以下。
2）饮食控制／把握三少两多的原则，多吃青菜水果以及高纤维的食品，少吃加工食品，少用调味料，少吃高油脂的食物。
3）适当的运动／ 每周至少3次以上，每次30分钟以上，可选择一些比较缓和的运动，如游泳，打太极拳，骑脚踏车，跳土风舞，爬山等都可以达到运动的目的 。
4）良好的生活型态／戒烟，戒酒，保持心情愉快 。
5）关心自己的健康情况／定期量血压、做成人健康检查。
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