对白领来说,午餐吃得太少或者过于匆忙,下午4点左右肚子呱呱叫是常有之事。
这时,不妨来一顿营养均衡的下午茶,它不仅能赶走悄悄袭来的瞌睡虫,还有助于塑造完美身材。
西方人就很注重下午茶,正因为它能振奋精神、提高注意力、消除疲劳、提高工作效率。
下午茶必须像正餐那样搭配。最好挑选2—3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包干),配一个奶制品(酸奶、豆奶),或一个水果,当然还有饮料,水、清茶皆可。
此外,英国科学家还发现,喝下午茶对降低血脂也大有裨益。要防止胆固醇水平增高,不但与所吃食物有关,还与进餐次数有关。研究者提出,如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐来吃,对降低胆固醇更有利。