Sep 3, 2026

Month: April 2014

“学会偷懶,才叫能干!”你一定要知道的10句話

 日本暢銷作家千田琢哉出版了最新著作《你不知道绝对会后悔的100句話》,其中有許多看似寻常、卻值得深思的想法,以下摘錄其中精彩的10句話: 1.學会偷懶的精髓,才是能干的证据:工作经验不足時,难免分不清工作的轻重。工作能力差的人,做所有的事都太投入,他們隨时繃緊神经,全力以赴,到了緊要关头,卻已经精疲力尽,无法發揮集中力。 2.一個人的潛力,和他走過的彎路成正比:從A地到B地,曾經走過一百種不同彎路的人,比只知道最短路程捷徑的人,更具备了身为領者的素养。 3.記住,別人只会记得你的缺點:別人看你時,是先看到你的缺点,也会只記住你的缺点。既然如此,你就要与众不同,看別人时,要努力注意对方的长处。 4.把所有的截止日期都提前24小時:做到這一點的祕訣,就是從眼前手上的工作開始,养成提前24小時完成的习慣。 5.你越讨厌的人,让你受益越多:讨厌的人就像是面鏡子,往往可以看到你自己以前的樣子。當讨厌的人出現在面前,令自己感到火冒三丈時,必須了解一件事:你自己仍然很傲慢。 6.处理雜务的速度和品質,代表了一個人的生存方式:其实工作上的雜务,藏著最大机会。如果你能夠以劲人的速度和品質完成這些雜務,就会令人刮目相看。 7.消沈到想死的時候,正是阅读的最佳時机:只有消沈到谷底的時候,才能真正体会书上所写的內容。能夠阅读的时期,才是真正的幸福。  8.可以独自吃午餐的人,30岁以后会出头:30岁以后能脫穎而出的人,都有一個共同點,就是一个人的時候很帥氣。包包裡头隨時放一本正在看的书,独处的時候,可以磨練自己的知性。 9.知道自己不聪明,才能变聪明:不了解自己的脆弱,就无法变得坚强,同样地,不了解自己不聪明,就无法变聪明。人类无论怎么努力学习,從宇宙的角度來看,都只是在为比針眼还小的事操煩。  10.“终点”这兩个字要读成“起点”:想要达成目標,不能把目標当成终点。每个目標都是一個中继站,是通往下一個目標的“起点”。

4大毛病缠上班族 

上班族4大困扰:失眠、便秘、免疫差、眼睛疲劳 关渡医院新陈代谢科黄维人医师表示,上班族最容易发生的4大困扰,分别是:因为压力大、作息纷乱造成“失眠”;饮食不正常、久坐造成“便秘或腹泻”;紧张压力、外在环境的自由基过剩而造成的“免疫变差”引起感冒频繁;其次是因为长时间看电脑、平板、手机造成的“眼睛疲劳”。 适时补充营养品种类:维生素、益生菌、矿物质、植化素 因此,黄维人医师针对上班族的困扰,提出相对补充的营养素,提醒上班族若因过于忙碌而一时无法改善生活习惯,也可透过补充营养品来改善: 1)失眠/建议可以补充维他命B群、C、D,适量的B群可以催生睡意、维持神经稳定性、消除烦躁焦虑,美国期刊《Sleep》曾发表B12可帮助将其需要的睡眠周期由10小时降至7小时,入睡时间由凌晨2点入睡的时间提前到午夜;因为B12可能借由调控黑激素来改善周期规律睡眠障碍;而维他命C帮助人体神经传导顺畅,改善失眠、头痛等困扰;维他命D有助于改善上班族忧郁、失眠情况。 2)便秘或腹泻/平时无法摄取定量蔬果的上班族群,建议可补充膳食纤维和益生菌,膳食纤维能促进肠胃蠕动;益生菌能抑制有害菌、病原菌繁殖的能力,防止肠内腐败、改善腹泻,也可以增加肠胃道内好菌生存优势,改变体内细菌丛生态,维持消化道机能避免便秘的产生。 3)免疫变差/适合补充维生素C和益生菌中的比菲德氏龙根菌,以及植化素中的茄红素和花青素。维他命C可以增强抵抗力,预防治疗感冒;比菲德氏龙根菌可以增加体内免疫球蛋白IgA的含量,对免疫力有正面的提升;茄红素可以保护淋巴球的DNA,避免淋巴球受到伤害,有增强免疫能力的效果,另外知名期刊《Vaccine》在2013年发表的动物实验中,此菌可以调控新生老鼠的免疫反应,因此,长双歧杆菌应用于人类可能也有减少过敏反应发生的效果;花青素则带有抗氧化、抗发炎特性,可提升免疫力。 4)眼睛疲劳/可多补充植化素中的叶黄素、玉米黄素和维生素A,眼睛在接受太阳光线、电脑荧幕等的照射时,有害蓝光会直达视网膜与黄斑部,产生大量自由基,而叶黄素、玉米黄质可以保护视觉细胞,避免被自由基的攻击造成眼睛疲劳,在《Nutrients营养素》的研究指出,叶黄素和玉米黄质可以保护眼睛免受蓝光损害,降低年龄相关性黄斑变性和白内障的风险;而维他命A可以增进视紫红质生成,对维护眼睛健康扮演重要角色。 正常作息、运动+营养补充品 针对多数上班族忽略的生活饮食习惯,黄维人医师提醒,注意营养摄取均衡、维持正常作息、定期运动、走出户外晒太阳,才是维持健康根本的好方法,但是若工作忙碌而无法摄取足量蔬果,目前台湾市面上也开始有专门为“懒人”设计的保健品,结合维他命、矿物质、益生菌及植化素等常见营养素,适合忙碌没空吃很多瓶瓶罐罐的上班族。 文字图片撷自网络

4月14日各报头条抢先看!

6学生嬉水5人返 玩伴溺毙 瞒了一天 6名中小学生昨午到河内戏水,其中一名华裔小六生不幸遇溺身亡,一起玩乐的同伴竟隐瞒事发经过,直至今早才道出真相。--中国报 警方和消拯局今早接获投报,派出搜寻人员到场搜索,最终在附近的桥底下寻获死者的遗体。从死者遇溺至寻获,相隔逾20小时。 死者生前就读话望生华小6年级,是家中独生子,母亲是泰裔。   伊刑法烦乱民联 沉寂一时的伊斯兰刑事法,有再次回温的迹象。--东方日报 在巫统领袖的鼓动下,伊党主席哈迪阿旺准备在6月召开的国会下议院会议,提呈个人法案,准备亮绿灯让吉兰丹州落实伊刑法。 人民公正党署理主席阿兹敏阿里开腔表明,哈迪必须将此建议带上民联领袖会议商讨,他重申,伊刑法不是民联共同的施政纲领。此前。行动党多次表态,坚决反对伊刑法的落实。 民联三党“2:1”立场,会否促使伊党刹车,搁置伊刑法?目前还说不准,有待进一步观察。   第33届香港电影金像奖颁奖典礼 章子怡9度封后·张家辉《激战》封帝 第33届香港电影金像奖13日晚揭晓,《一代宗师》入围影片丶导演丶男女主角等14项,抢先拿下“最佳编剧奖”,导演王家卫领奖时表示,“我入行是当编剧开始的,从来没有拿过编剧奖,这次很幸运,有两个(邹静之丶徐皓峰)非常好的编剧和我一起,托他们的福,让我可以拿奖”。--光华日报 《一代宗师》随后拿下最佳电影丶导演丶编剧丶女主角丶男配角丶动作设计丶服装设计丶美术设计丶摄影丶剪接丶音效丶原创电影音乐12项奖座,已打破了2013年《寒战》与1997年《甜蜜蜜》所创的9个奖座纪录。 小学生溺毙 隔天才捞尸 同伴不敢讲...

十大购物省钱妙计

人人都希望每周看到自己的储蓄增长而不愿看到自己在超市购物方面超支。在你进店之前请记得做好准备。 许多人聊过说他们想开始在杂货店购物上省钱,并且因此立马减少销售,以此试图看到自己想要的结果。然而,对于长远的储蓄来说并不是最好的方法。 事先准备好自己总能花最少的钱购物。事先准备是说如何确保自己总是以最优价格成交,是否可以使用优惠券、购物销售、寻找便宜的替代品或者确保自己是在最便宜的超市购物。 所需的这些而外时间和精力看起来比仅仅写一张购物清单要复杂得多,但是当你发现通过这种方法可以省不少钱你便会觉得一切都是值得的。 为一个近乎极端的购物券支持者,每个人的方式可能和其他许多省钱者不同,然而,无论你省钱的方法如何,好好地组织便是关键。你应该找到适合你和你的家人的方法。 点点滴滴皆有用:这些妙招可以帮你缓解周购的压力。 为帮助你首先确保你每次都能以最好的价格购得商品,以下是超市购物计划的十大建议: 1. 创建你自己的清单 每周,都和亲人一起商量计划。列出一整张清单,这包括日常需求,对于一日三餐,分两部分列举:必需品和奢侈品。在清单的严格指导下,你永远不会买一些你用不着的东西。 2.检查你的食橱 买了自己不需要的商品最易导致超支。 调味料、调味品以及日常必需品如大米和面食这些是典型的罪魁祸首。如果你在出门前你能够检查一下你已经有了的东西,那么你就会只买你需要的东西,这样便可以在你踏入超市之前便立即为你省下一笔钱。 3.熟知你的预算 赚钱的方式:每周选定一个预算,并坚持下去。 每周花费在食物上的平均支出为56.8磅,然而如果你致力于减少购物开支,最好的建议是熟知你自己的预算。减少购物开支并无可能,只不过你需要灵活地对待你要购买的产品和品牌以省钱。 4.货比三家是关键 多亏了当今超市的“价格战”,价格每周甚至每天都可能会变动。因此,在比较网站核对你的购物清单很重要。这能够确保你总是能够去最便宜的超市购物。这可能每周都在变化,所以如果你想省钱的话,随时准备货比三家吧。 5.收集购物券 一旦你有了自己的购物清单,找到相对优惠的购物券。最好可以去这些地方寻找一系列的当前超市购物券:品牌网站、社会媒体渠道、超市内部杂志以及菲斯布克/购物券。...

红枣5种健康吃法 营养效果翻倍

鲜枣维生素含量更丰富;但是它有时令性,不能常买到,而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降,但铁含量升高,而且其营养更易吸收,更适合食疗,这里介绍几种大枣的食疗做法。 实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。 1、红枣泡水,养肝排毒 红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。 还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。 2、红枣熬汤,止咳润肺 唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤,可止咳润肺。 材料:银耳:20克(大约半朵),红枣:20颗,冰糖:60克(可根据各人的口味添减分量) 做法:把银耳放在清水中发开,摘去蒂头,撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里,加水6碗,大火煮开后,改用文火再煮半个小时,即可熄火。 3、红枣煮蛋,补血养颜 用红枣加桂圆煲红糖水,到枣烂桂圆绵时,打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。 红枣、桂圆和红糖都有补血的功效,煮出的鸡蛋很滋补。 4、红枣熬粥,安神助眠 中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状,可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用。 5、红枣泡酒,血管通畅 红枣在浸泡过程中,富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。 提醒: 1、干红枣大小各异,虽然在营养和食疗功效上差别不大,但从口味上建议,泡水泡茶时选用大个的红枣,特别是新疆产的红枣,口感很甜,最好将其撕成几半再用;熬粥、泡酒等则可随意选择。 2、大枣有益健康,但并非多多益善。中等大小的红枣,一次食用最好别超过15个,过量食用有损消化功能,引起胃酸过多和腹胀。

关于爱情26句最残忍的真话

1、能够慢慢培养的不是爱情,而是习惯。能够随着时间得到的,不是感情而是感动。所以爱是一瞬间的礼物,有就有,没有就没有。但反过来说,爱和婚姻实际并不是一回事情,并不是所有的爱情都要结婚的,也不是所有婚姻都有爱情的。 2、遇见了心爱的人,可以说是幸运的,无论结局怎样,都可以说是幸福的。白头到老,固然很好,如果分手,或者为爱情伤心,也都很幸福,因为,毕竟爱过…… 3、生活,是用来经营的,而不是用来计较的;感情,是用来维系的,而不是用来考验的;爱人,是用来疼爱的,而不是用来伤害的;金钱,是用来享受的,而不是用来衡量的;谎言,是用来击破的,而不是用来粉饰的;信任,是用来沉淀的,而不是用来挑战的。 4、不甘心只是朋友!很多的感情,都因为一厢情愿,最后连朋友都当不成了。一些本来很好的友情,最后却因为对方的一句喜欢你,如果你没有反应,这一段友情似乎也难以维持下去了。表白了之后不是成了男女朋友,要不就连朋友都当不成了。然而你可能永远都不甘心只是朋友。 5、当你快乐的时候沙滩上有四行脚印,当你伤悲的时候沙滩上有两行脚印。因为当你快乐时我陪着你,当你悲伤的时候我背着你,所以你要快乐,否则我会很累。 6、有些事不愿发生,却不得不接受;有些人不可失去,却不得不放手。有时候,我们等的不是什么人、什么事,我们等的是时间,等时间,让自己改变。 7、有时候不是不懂,只是不想懂;有时候不是不知道,只是不想说出来;有时候不是不明白,而是明白了也不知道该怎么做,于是就保持了沉默。 8、两个人在一起久了,就象左手和右手,即使不再相爱也会选择相守,因为放弃这么多年的时光需要很大的勇气。也许生命中会出现你爱的人,但那终归是过客,你还是会牵着你的左手或者右手一直走下。幸福有时候真的与爱情无关。 9、不要认为后面还有更好的,因为现在拥有的就是最好的;不要认为还年轻可以晚些结婚,爱情是不等年龄的;不要因为距离太远而放弃,爱情是可以和你一起坐火车的;不要因为对方不富裕而放弃,只要不是无能的人,彼此鼓励可以让你们富足的;不要因为外人反对而放弃,幸福是靠自己内心来感受的。 10、那一瞬间,你终于发现,那曾深爱过的人,早在告别的那天,已消失在这个世界。心中的爱和思念,都只是属于自己曾经拥有过的纪念。我想,有些事情是可以遗忘的,有些事情是可以记念的,有些事情能够心甘情愿,有些事情一直无能为力,爱你是我的劫难。 11、其实不管你爱过多少人,不管你爱的多么快乐或痛苦,到最后你不是学会了怎样去爱,而是学会了怎样爱自己。 12、人是无法在快乐中成长的。快乐使人肤浅,我们在痛苦中成长,蜕变才会更了解人生。 13、女孩子并不在乎你有没有钱,她在乎的是你会不会发奋努力改变现状;女孩子并不在乎与你一起生活会遇到困难,她在乎的是你会不会迎难而上;女孩子并不在乎你有多浪漫,她在乎的是能不能从生活的点滴中感受到你的爱;女孩子并不在乎你现在的境况如何,她在乎的是你能不能让她看到你们的未来…… 14、我想,如果你有那么一点点喜欢我,就一点点,我也会有勇气去争取,可是我也不知道怎么去分辨,生怕,或许,我以为的表示也只是自己的自作多情,这样的自己就会显得那么的渺小而力不从心。当对某人放进了感情,那么在他面前,你就像个神经病,会惶恐,不安,患得患失…… 15、没有过不去的事情,只有过不去的心情。确实是这样,很多事情我们之所以过不去是因为我们心里放不下,比如被欺骗了报复放不下,被讽刺了怨恨放不下,被批评了面子放不下。大部分人都只在乎事情本身并沉迷于事情带来的不愉快的心情。其实只要把心情变一下,世界就完全不同了。 16、男人对女人的伤害,不一定是他爱上了别人,而是在她有所期待的时候让她失望,在她脆弱的时候没有给她应有的安慰。 17、把自己当自己,此语最为重要。人生最大的敌人,不是别人,而是自己,战胜了自己,便攻无不克、战无不胜。把自己当自己,就是要求自己不要和自己过不去,别为一个小小的职位、一份微薄的报酬,甚至是他人一些闲言碎语,一个不屑的眼神而怒发冲冠,要以平静淡泊的心态去面对种种荣辱得失和情仇恩怨。 18、三件让人幸福的事情:有人爱,有事做,有所期待。有人爱,不仅仅是被人爱,而且有主动爱别人爱世界的能力;有事做,让每一天充实,事情没有大小,只有你爱不爱做;有所期待,生活就有希望,人不怕卑微,就怕失去希望,期待明天,期待阳光,人就会从卑微中站起来拥抱蓝天。 19、面对,不一定最难过。孤独,不一定不快乐。得到,不一定能长久。失去,不一定不再拥有。不要因为寂寞而错爱,不要因为错爱而寂寞一生。 20、不要评价别人容貌因为他不靠你吃饭,不要评价别人的德行因为你未必有他高尚,不要评价别人家庭因为那和你无关。总之,不要评价任何人,哪怕是你的家人。...

《一代宗师》 章子怡再拿影后?

金像奖2014将开颁 《一代宗师》 章子怡再拿影后? 《一代宗师》领跑金像奖 王家卫的《一代宗师》自上映后,在随后的颁奖季可谓风光无限,今年依然是本届金像奖的大热门。该片以14项提名领跑,其中包括了最佳电影、最佳男女主角、最佳导演等重量级奖项。足以证明其实力得到专业人士的普遍认可。可以说,在剪辑、摄影、视效、服装等行当上,《一代宗师》都代表了港产片的高峰。 杜琪峰、王家卫、陈木胜、林超贤、郭子健,本届金像奖最佳导演提名名单汇集了香港电影界的老中青三代导演。《毒战》是杜琪峰第一部完全在内地取景拍摄的电影,也是他的第一部公安题材警匪电影;《救火英雄》则是郭子健首次执导商业大片。作为香港导演中坚力量的代表,陈木胜的《扫毒》制作虽大,但骨子里还是港片的老梗;林超贤放弃了他擅长的枪战大场面,转而在《激战》中讲述一个温暖人心的励志故事。 虽然墨镜王在江湖隐匿了太久,但《一代宗师》的深度和广度,都是其他几位导演所不及的。难得的是,王家卫将自己的美学与徐皓峰、张大春等人的武学、道学、史学杂糅在一起,让一群习武之人讲出《2046》那种调调的台词,还能让观众不觉得反感,这就是王家卫的厉害之处。 章子怡有望再拿影后 郑秀文的名字屡次出现在金像奖最佳女主角的提名中,加上今年的《盲探》,她已经是第11次被提名了。但奖项这东西还真不是按提名次数累积来给的,否则莱昂纳多·迪卡普里奥早就拿奥斯卡了。郑秀文今年的运气又差了一点,因为她遇到了《一代宗师》的章子怡。在去年的金马奖上,郑秀文就输给了章子怡,在行内人看来,两人差距明显——郑秀文在《盲探》中延续了她疯癫式表演风格,肢体语言丰富,但内心戏有所欠缺,而《一代宗师》里台词并不多的章子怡,一个犀利的眼神就能准确表现出宫二满腹的心事。加之早前,章子怡凭“宫二”捧走了金马奖、香港电影评论学会奖、华鼎奖、亚太影展、亚太电影大奖、亚洲电影大奖的最佳女主角等8座奖杯。 至于影帝,也是竞争激烈。梁朝伟要与张家辉、刘青云、古天乐、黄秋生等人同争影帝。而张家辉与梁朝伟各自都有精彩的表演。相较而言,已五夺金像奖影帝的梁朝伟在《一代宗师》中的表现与他之前的经典角色相比,突破并不算太大。

七叶和茶来袭吉隆坡谷中城

喜欢抹茶的朋友望过来-七叶和茶( Nana’s Green Tea) 来袭吉隆坡谷中城( Midvally) 日本最大的抹茶餐饮连锁店,于今年4月15日正式进军马来西亚市场,为您带来最纯正的日式抹茶冰品及日式简餐。 日本人的饮食结构素来以健康闻名。以抹茶和日本茶为中心的七叶和茶健康美食,将日本最精髓的饮食文化和传统,结合现代人的生活方式,呈现给广大食客们。 七叶和茶主打各式抹茶风味的饮品、糕点和雪糕,同时也提供一系列日式简餐。至尊冰系列(parfait)可谓最受欢迎了,其采用了蛋糕、雪糕、麦片、华夫饼、奶油等多种配料,让至尊冰系列展现了丰富的层次感和美感,只看卖相经已垂涎三尺!甜而不腻,绝对是女士们首选的甜品。 欲知更多详情,请浏览www.facebook.com/nanasgreentea.com.my 或拨打+603 – 23866036。  

为何空腹晨跑不瘦反胖?

早上空腹跑步的危害: 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式, 如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。 早上跑步前不宜空腹 之所以不鼓励空腹跑步,因为如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。 早上跑步前不宜吃过饱 另外,关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康,而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化,此时大量的血液集中在胃肠,如果跑步可能会造成消化不良,还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动,而且是小餐,大餐后休息时间要加倍延长。 综上所述,空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪,但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥,要苗条的身材,但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法,使用错误的减肥方法,有可能会适得其反哦。如空腹跑步不但不能帮助减肥,而且还会危害身体健康哦!