好肤质从饮食做起 营养均衡代谢快
现代人生活忙碌,特别是许多上班族早出晚归,三餐老是在外,长期食用外食的情况下,极易发生营养摄取不均衡的情况,使人体机能无法正常运作,肌肤代谢跟着变慢,进而影响肤质,于是外观看来蜡黄、暗沉、干燥,呈现初老的窘况。
建议民众,想要拥有清透好肤质,还是要从改变饮食习惯做起,注意饮食的多样性,并依据卫福部的每日饮食指南建议,加强每日蔬果的摄取量,每天食用3至5份的蔬菜,及2至4份水果,从根本吸收人体所需营养,才是正确的护肤、抗老办法。
1.每日睡足6小时 摆脱暗沉显老肌
作息不规律、睡眠不足、工作上班离不开电脑、下班离不开手机,每天肌肤接触辐射的时间比睡觉的时间还多,肌肤当然会出现状况。人在睡眠时,身体会自动中和身体和肌肤内的自由基,修复白天承受的紫外线、辐射所引起的损伤。
反之,一旦睡眠减少、不足,自由基就会开始变多,肌肤便会提早老化,不但会出现暗沉、黑眼圈、泛油等表征外,长时间下来,甚至会造成细纹增多、毛孔粗大等不易修复的肌肤问题发生。因此,熬夜可说是女性肌肤的最大杀手,想要拥有好肤质的朋友,千万不可轻忽睡眠的重要性。每天睡足6小时,才是拥有水亮、清透肤态的重要关键。
2.有氧运动加持 增血循气色更红润
沉重的工作压力,在作息不正常等内在因素影响下,要维持人人称羡的好肤质实在不容易。更有许多民众,因为工作性质的因素,无法维持正常的作息,却又希望能拥有好气色,不妨尝试从加强运动量做起,每周从事3次以上的有氧运动,增加人体血液循环、代谢,不但有助于减重,对于改善肤状、气色也有不错的效果。
3.保养品挑选宜谨慎 防过敏测试不可少
关于肌肤保养,民众仍存在许多迷思,多数人甚至认为,涂抹的保养品种类越多、越昂贵,效果才会更明显。事实上,使用保养产品,应依照个人肤质、需求,才能真正改善肌肤问题,重拾好肌肤。若一昧大量使用不适合自己的保养品,恐造成肌肤负担,使毛孔堵塞、肌肤肌底层受损等状况发生,甚至引发过敏问题。
建议民众在购买、决定使用保养产品前,应依据个人肤况、需求,并评估保养品内容成分,是否具亲肤性,再决定是否购买、长期使用。有过敏问题的民众,在购买保养品前,不妨先将试用品涂抹于耳后、手腕内侧,若30分钟到1小时,没有过敏反应再购买,才不会发生使用后,皮肤出现过敏症状。
4.正确保养辅助 打造全方位强力防护罩
另外,提醒民众,若肌肤肌底层已严重受损,擦再多的保养品可能都无法吸收,效果更是有限。正确的肌肤保养程序,应该是先醒肤,然后焕肤与再修复。醒肤的目的是为了唤起肌底活性,例如,常见的酵母萃取液,加上硫化活力素,即是不错的选择。
接着再焕肤,目前常见的焕肤成分包括,杏仁酸、果酸、花乳酸等。建议在选择的时候,仍要注意其成分的亲肤性与保湿性,同步能补充肌底层的养分,以及利用生技技术将酸性焕肤的分子以黄金比例结合,分层达到焕肤效果。
做完焕肤之后,再加上具有修复作用的保养品一系列护理,帮肌肤打造强力防护罩,活化肌肤并给予氧份滋养,帮肌肤打造强力防护罩,才能有效避免紫外线、脏污、辐射等物质的干扰、伤害,拥有清透好气色。
文字图片撷自网络