好肤质从饮食做起 营养均衡代谢快
现代人生活忙碌，特别是许多上班族早出晚归，三餐老是在外，长期食用外食的情况下，极易发生营养摄取不均衡的情况，使人体机能无法正常运作，肌肤代谢跟着变慢，进而影响肤质，于是外观看来蜡黄、暗沉、干燥，呈现初老的窘况。
建议民众，想要拥有清透好肤质，还是要从改变饮食习惯做起，注意饮食的多样性，并依据卫福部的每日饮食指南建议，加强每日蔬果的摄取量，每天食用3至5份的蔬菜，及2至4份水果，从根本吸收人体所需营养，才是正确的护肤、抗老办法。
1.每日睡足6小时 摆脱暗沉显老肌
作息不规律、睡眠不足、工作上班离不开电脑、下班离不开手机，每天肌肤接触辐射的时间比睡觉的时间还多，肌肤当然会出现状况。人在睡眠时，身体会自动中和身体和肌肤内的自由基，修复白天承受的紫外线、辐射所引起的损伤。
反之，一旦睡眠减少、不足，自由基就会开始变多，肌肤便会提早老化，不但会出现暗沉、黑眼圈、泛油等表征外，长时间下来，甚至会造成细纹增多、毛孔粗大等不易修复的肌肤问题发生。因此，熬夜可说是女性肌肤的最大杀手，想要拥有好肤质的朋友，千万不可轻忽睡眠的重要性。每天睡足6小时，才是拥有水亮、清透肤态的重要关键。
2.有氧运动加持 增血循气色更红润
沉重的工作压力，在作息不正常等内在因素影响下，要维持人人称羡的好肤质实在不容易。更有许多民众，因为工作性质的因素，无法维持正常的作息，却又希望能拥有好气色，不妨尝试从加强运动量做起，每周从事3次以上的有氧运动，增加人体血液循环、代谢，不但有助于减重，对于改善肤状、气色也有不错的效果。
3.保养品挑选宜谨慎 防过敏测试不可少
关于肌肤保养，民众仍存在许多迷思，多数人甚至认为，涂抹的保养品种类越多、越昂贵，效果才会更明显。事实上，使用保养产品，应依照个人肤质、需求，才能真正改善肌肤问题，重拾好肌肤。若一昧大量使用不适合自己的保养品，恐造成肌肤负担，使毛孔堵塞、肌肤肌底层受损等状况发生，甚至引发过敏问题。
建议民众在购买、决定使用保养产品前，应依据个人肤况、需求，并评估保养品内容成分，是否具亲肤性，再决定是否购买、长期使用。有过敏问题的民众，在购买保养品前，不妨先将试用品涂抹于耳后、手腕内侧，若30分钟到1小时，没有过敏反应再购买，才不会发生使用后，皮肤出现过敏症状。
4.正确保养辅助 打造全方位强力防护罩
另外，提醒民众，若肌肤肌底层已严重受损，擦再多的保养品可能都无法吸收，效果更是有限。正确的肌肤保养程序，应该是先醒肤，然后焕肤与再修复。醒肤的目的是为了唤起肌底活性，例如，常见的酵母萃取液，加上硫化活力素，即是不错的选择。
接着再焕肤，目前常见的焕肤成分包括，杏仁酸、果酸、花乳酸等。建议在选择的时候，仍要注意其成分的亲肤性与保湿性，同步能补充肌底层的养分，以及利用生技技术将酸性焕肤的分子以黄金比例结合，分层达到焕肤效果。
做完焕肤之后，再加上具有修复作用的保养品一系列护理，帮肌肤打造强力防护罩，活化肌肤并给予氧份滋养，帮肌肤打造强力防护罩，才能有效避免紫外线、脏污、辐射等物质的干扰、伤害，拥有清透好气色。
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