日本公佈活百岁不癡呆12秘訣

早起习惯: 1.起床后馬上喝杯溫開水。人体在一夜睡眠中会丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫开水有助提升体温,体溫每上升1℃,人体基礎代謝也会隨之提高10%。 2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的风险降低75%。 3.每天晒15分钟太阳:適量多晒太陽能幫助人体製造維生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。 上班习惯: 4.公務包裡帶上几塊黑巧克力。吃上几塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。 家務习惯: 5.愛做飯。有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。 日常生活习惯: 6.尽量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及速食等加工食品含有大量的磷,会妨礙人体吸收鈣,不利骨骼健康。 运动习惯: 7.適當出汗。运动量要以出汗為宜,幫助排出体內蓄積的毒素。 8.设法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的风险就会下降。 9.每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率最高的人是那些平時几乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。 靜坐习惯: 10.可以防範與自愈許許多多的疾病 特別分享-學習快速&特殊的靜坐:只要躺著or坐著(不必一定要盤坐),拨放CD音乐&引导词,几乎馬上会,目前还不曾見到学不会的;会直接進入深層意志去修補&療癒(非一般宗教禪坐,有特殊的口訣&心法),非常適合忙碌的人 晚飯习惯: 11.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。 12.八九点后不吃東西。脂肪在半夜2点最易蓄積,如果此時处于空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃東西。

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宇珩畅谈婚后生活

因为音乐擦出爱的火花 新婚一年的宇珩,与丈夫(刘嘉均)恋爱三个月就闪电结婚。她笑说,我与他认识近两年,他曾经向我邀过歌。直到前年到台湾工作,才与现任丈夫再续前缘,恋爱三个月,她就答应男友的求婚。自从丈夫的出现,让她想安定,也改变不婚的观念。 姐弟恋问题不大 虽然丈夫小宇珩两岁,但她觉得姐弟恋问题不大。新婚这一年,她看到丈夫渐渐从一个大男孩变一位细心体贴的成熟丈夫。让她感到窝心的是,冬天的时候,贴心的丈夫会炖黑糖姜番薯汤给她暖身子。此时的宇珩,嘴角甜甜地上扬了。 最拿手萝卜焖排骨 热爱烹饪的宇珩,平时在家会做个称职的太太,丈夫最爱吃她煮的南洋风味咖哩鸡。宇珩灿烂笑开地说,“我最拿手的萝卜焖排骨,真得很好吃!品尝过的朋友都会赞好吃,先生也是粉丝之一。” 长期定居台湾的她,最常想念大马美食云吞面、椰浆饭还有槟城炒粿条。每次回来大马就一定会吃Nasi-lemak,尤其P字头那家。丈夫被她影响也爱上马来西亚Nasi lemak。 养好身子准备生小孩 被问到什么时候要生小孩,宇珩笑说,她与丈夫计划2015年,一切顺其自然,现在要调好身子才准备怀孕,这样小孩才会健康。好友梁静茹常与她分享妈妈经,并介绍好的中医,让她服用中药调理好身子。再问想生男还是生女?宇珩喜悦地表示,“我想先生女孩子,因为比较细心懂事,不过并不强求,不管是男是女,我都会一视同仁。” 视婚姻为人生功课 婚姻是个很好的人生功课,小俩口会不自觉地成长,宇珩坦言,无论是思维还是心态上变得比以前成熟了。例如脾气收敛很多,丈夫就像一面镜子,另一半温和性格让急性子的她不再轻易渲泄负面情绪,伤害身边亲爱的人。 宇珩强调,夫妻在一起,沟通与默契都很重要。例如她在创作歌曲的时候,丈夫会给她很大的个人空间。由于工作性质相同,所以她非常懂得体谅丈夫,她也常为熬夜的丈夫烹煮些健康餐或是煲人生鸡汤。另外,注重保养的她,定时会帮丈夫做简单的脸部护理,丈夫也会与宇珩一起湿敷化妆水面膜。 未来音乐路或转幕后 宇珩表示,4月或5月会推出新单曲,由于自己创作与自资因素,会考虑通过网络平台发表作品。向往家庭生活的她也强调,未来当了妈妈,她会将工作重心慢慢转向幕后,偶尔创造歌曲,以发单曲形式发布。时间会留给家庭,她觉得看着孩子慢慢长大,是最幸福的事。 亲爱的自由 宇珩觉得《亲爱的自由》很像她,这首歌反映她向往自由的姿态,就算是结婚了,她也可以很自由去追求梦想,做自己想做的事。

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和上司吃饭不能做的9件事

1.不要提及办公室敏感话题 职业生涯导师、个人形象塑造专家和作家Ellen Lubin-Sherman告诫说,大嘴巴会让你错失升职和其他各种机会。不要提及敏感话题,例如办公室恋情。  2.不要谈论办公室绯闻,不要评价你的同事 Ellen Lubin-Sherman 说,你肯定只是开个玩笑而已。“你是在想你的老板评价你的同事吗?这个时候是最不适宜,最不得体的时候。”个人及公司形象塑造专家Cosimina Nesci谈及办公室政治时说,谈论自己的同事说明你缺乏对公司和同事的忠诚。 3.不要喝醉 Ellen Lubin-Sherman说,一仰而尽对你不合适。如果你想保持头脑清醒,一杯葡萄酒已经足够。 4.别把自己的老板当成最好的朋友 饭时,不要完全信任你的老板。这样的话题包括:婚姻、孩子、金钱、超速罚单。 5.别尝试做新奇菜系 别在同老板吃饭的时候实验新的菜系。端上来的饭菜要是曾经大家赞扬过的。  6.别像对朋友那样将老板/上司扫出门 如果老板/上司待的时间比较久,不要打哈欠,不要看手表。把老板/上司的迟走当做是表扬吧。 7.   穿着适宜 个人及形象塑造专家Cosimina…

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三星S5智能手机大胜iPhone 5s

南韩科技巨擘三星电子于西班牙世界行动通讯大会(MWC)上发表新旗舰手机Galaxy S5,商业网站Business Insider列举Galaxy S5胜过苹果iPhone 5s的13个优点。 1. 由于三星与美国行动付费业者PayPal结成伙伴关系,Galaxy S5用户只要经过指纹认证,就能使用手机完成安全付款。 2. Galaxy S5即使浸泡在水中数分钟仍可正常运作,胜过一向不防水的iPhone。 3. Galaxy S5后镜头闪光灯可当作手机内建的心律监测器来用,让用户轻松用手机测量脉搏次数。 4.Galaxy S5照相画质高达1600万画素,是iPhone 5s的两倍,动态拍摄功能也优于iPhone。 5.手机买家可选购16GB及32GB版本的Galaxy S5,且可透过microSD记忆卡插槽最多扩充至128GB的储存容量。 6.Galaxy…

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网购安全吗?十大网购安全指南

价格优惠选择多 一般上,消费人在网上购物将获得更优惠价格、更多元化的选择,并可在不同网站对比价钱,并可在不同网站对比价钱,而得到消费者的支持。不过,网购也有着巨大风险,包括伪造信用卡、盗用信用卡、恶意软件等。根据商店比价格网站PricePanda联合创办人表示,若增设一些简单的条规,就可令网上购物更为安全。 网上购物时是消费者日常的商务,这儿有10大指南让消费者更安全及放心: 1.只在熟悉的网购购物,提防假冒网站,例如网址后原应为“com”的却出现“net”。 2.检查网站的保安水平。一些具保安功能的网站,将会出现“https://”,而非“http://”。 3.在提供资讯时提高警觉。绝对不可通过电邮发送你的信用卡资料。 4.勿等候银行寄送银行户头资料,反而是经常查年户头余额。 5.为通讯工具提供保安,安装防毒软件的费用不会很高;防毒软件可禁止木马等病毒。 6.使用加强密码,例如密码中有大字、符号等。 7.避免在公共电脑或网络热点进行网上交易。 8.谨慎提防通过电邮发出的购物网站,一些网站可能是假网站。 9.每一次网上交易后,都要登出,而且清除记录。绝对不可储存交易内容。 10.谨慎选择付款方式,以转账卡购物其实有一定风险,毕竟转账卡设有提供如信用卡的保安功能。

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第39屆升學教育展

第39屆升學教育展 – SPM, STPM 及 UEC  离校生绝对不能错过, 在此开启您成功之门 – 教育展为国内外各类院校以及培训机构提供交流与合作的平台。各大專學院透過教育展,为公众提供最新、最直接的国内外教育信息和动态。 站在十字路口,對于升學方向毫無頭緒、對前途彷徨無助的離校生,一定要出席”第39屆的升學教育展”。該展將于2014年3月22日及23日在吉隆坡谷中城展覽中心 – 展覽 1, 2, 3 及 大厅 (Halls 1,…

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12星座夫妻如何相处,超准!

一、白羊老公——进取执着的导热飞弹 用「春蚕到死丝方尽」来形容白羊老公,是再恰当也不过了!他们对于理想的执着,对目标的狂热,正如追着飞机不放的导热飞弹,不达目的,决不干休。 <诊断> 很多人以为白羊老公必定火气旺盛,脾气暴躁,其实很多白羊老公温柔体贴又浪漫。他们的火气藏在对事业的追求上,在事业方面,他们自我期许很高,目标不断挪后,永远在追求卓越,忙着超越自己。 白羊老公具有开创性,一辈子向自己挑战,是他们最大的理想。在这个层面,他们是永远的大男人主义,不容许自己失败,也不愿意别人帮忙或同情。 <治疗> 白羊老公热情慷慨,面对困难,喜欢扮演「一夫当关,万夫莫敌」的角色。老婆插手,效果不大,你难以抵抗他那种百分之百的自信和勇气。不如做个支持者,顺便帮他看紧荷包。白羊座的最大弱点,就是对金钱的流失反应迟钝。白羊老公喜欢往前看,就像导热飞弹一般,只盯着目标前进,因此粗心也是一个大毛病。如果他忘了妳的生日也别太伤心,想想他以前追妳的热情模样,他只不过是把重心转移到事业上罢了!何不去买点礼物犒赏自己呢?他一定不会介意飞涨的信用卡账单的。 <叮咛> 双鱼、天蝎、巨蟹老婆:请包容他事业至上的人生观。 金牛、处女、摩羯老婆:请妳动作快一点,才能配合他的节奏。 白羊、狮子、射手老婆:请盯紧你的账户,小心入不敷出。 双子、天秤、水瓶老婆:请妳容忍他的大男人主义! 白羊老婆——性急热情的火车头 传统的婚絪关系里,总喜欢把先生比成太阳,太太比成月亮,女性主宰家里的事,以先生的成就为荣。这种屈居幕后的角色,在现代婚姻中渐渐式微,对白羊太座而言,永远也不可能安于月亮的角色,她们是个火车头星座! <诊断> 白羊老婆有旺盛的企图心,不管是家里蹲或是上班族,她们总是希望有表现,并且能独当一面。最常见的就是她们在职埸上叱咤风云,在家里高喊女权至上,成为实至名归的一家之主。白羊老婆不喜欢当月亮,她们免接送、会赚钱,很清楚自己的目标在那里,虽然她们性子急,火气大,不过热情有劲,是全家大小的心灵加油站。 <治疗> 白羊老婆很有主见,也不愿屈居配角。老公在家中要尽量给她们发挥的空间,少干涉她们的想法。不论大小事,都不妨参考一下白羊老婆的意见,一旦决定之后,由她们发号施令,贯彻执行,保证效率一流。白羊老婆是十足的火车头个性,可以当一时的配角,但决不是永远。适度卸下传统老公的严肃面具,抛下一家之主的包袱,让你的白羊出出锋头,一定可以增进夫妻关系。 <叮咛> 白羊、狮子、射手老公:请多给她们一点尊重,别忘了她们也是大女人。…

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5招HOLD住快乐

1. 享受当下 知足常乐 很多人都觉得这句话太抽象。举一个故事为例:—位渔夫每天捕捞一定数量的鱼,剩下的时间陪妻儿,跟朋友聊天,弹弹吉他,自觉生活充实,内心富足。于是,有银行家建议他多捕鱼,向他建议发达的计划,例如赚钱买更大的渔船、建渔棚,打捞更多的鱼再卖给加工商,或自己做批发零售,结果可以赚更多的钱。退休的生活就有保障,可以住在海边的小镇,陪妻子孩子,跟朋友聊天吃饭弹吉他。渔夫笑着说:这不就是我现在做的事吗?不去想财富的多寡,本着 “够花够用就够” 的心态,做自己最想做的事是快乐的根源之一。   2. 大笑 这绝不老土,「笑」是最低成本的快乐方法,每个人每天应保持笑的习惯,不管有多无聊或低俗。小时候,我们只需关心学业、小社区周遭发生的一切,还算快活;今天,出来工作后的目光则放诸于世界、股市楼市,和资讯发达的社会中,更多的所见所闻只能让人黯然神伤。放工后,不妨在facebook/twitter follow一些有趣的群组,例如”9gag”、”冷笑话大全”等等,或浏览有趣的话题,有助摆脱枯燥生活,另外和朋友相约去看一场搞笑电影或 品尝美食,一解忧愁。   3. 独自做运动 运动比起思考能够带来三倍的快乐,原因是运动可刺激脑内啡,不快的情绪会立即少一半。另外,运动能让人在独处时冷静一下,觉得烦恼时不妨与内心先来一场对话,说不定当你认清自己的想法,就能「想通」或寻找到难题的解解方法。日本名作家村上春树都是以慢跑来排解压力,他每天至少慢跑1小时,并连续23年参加跑马拉松比赛,借着剧烈运动来享受独处之乐。   4. 与知己畅谈10分钟电话 无业者找工作烦,找到工作后又觉得薪水不满意;楼价贵,买不起房子时叫苦,但买了房子后又苦恼被贷款绑紧10年、甚至是20年的人生,人怎会快乐?不少人觉得自己活得像一只逃不出滚轮的仓鼠。当情绪暴躁时,不妨打个电话跟好朋友或情人吐苦水,据说谈10分钟电话能帮你减轻心理压力,更妙的是,聊10分钟的gossip电话,相当于使用一次护肤精华,皆因好心情可透过神经传送,能有效改善皮肤状态,快乐又能美肌,当然每天要坚持了!…

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您应拒绝做的30件事

1.不要把时间花在错误的人身上。人生苦短,远离那些会夺走你快乐的人。如果有个人想与你相伴终生,他会在心里给你留个位置,你不用为之头破血流。如果他总是忽略你的价值,离开他吧。要知道,那些你风光之时围着你团团转的人并不是真正的朋友,真正的朋友是那些你危难之时陪在你身边的人。 2.不要逃避问题。正视问题。当然,这不容易。在这个世上,任何人都不可能把他所遇到的问题处理得滴水不漏,也没必要马上处理,这不是生活的目的。其实,面对挫折,我们会沮丧,会伤心,会受到伤害,会跌倒。正视问题,和时间一到去学习,去适应,去解决,这才是生活的真正目的。这样,才能塑造一个真正的人。 3.不对自己撒谎。你可以对世上任何一个人撒谎,但不要对自己撒谎。生活只有在我们抓住了机会,才会完善。这个机会是首要的,也是最难的,它就是对自己诚实。 4.满足自己的需要。人生最痛快的,莫过于因爱一个人至深而迷失了自己,忘了自己也是不可取代的。所以,帮助他人的同时,别忘了帮帮自己。如果真有这样一个时刻,你可以随性而为,并做点对己有益的事,那就是现在。 5.做实实在在的自己。我们一生中最大的挑战,就是摆脱别人的影响,做实实在在的自己。有人会一直很漂亮,有人会一直很聪明,有人会一直很年轻,但他们是他们,你是你。不要改变自己以奢求别人的喜欢。做回自己,有人会爱上真正的你。 6.不要纠缠过去。如果你老是回味上一章节,那你就没法翻开生活中新的一页。 7.不要害怕犯错。做了或是做错了,我们仍有收获,不做,我们只会两手空空。每一次成功的背后都有一串失败的足迹,而每一次的失败又离成功越来越近。卸下包袱,放开双手,该做就做。 8.走出错误的阴影。我们可能爱错过人,也可能流错过泪,但不管错得多离谱,有一点是肯定的,错误最终让我们找到适合我们的人和事。我们都在犯错,我们都在挣扎,甚至为过去而懊恼。但是错误是错误,挣扎是挣扎,我们是我们。我们存在的目的就是竭尽所能地过后每一天,规划好未来。其实,生活中的每一次偶然,都是在为即将到来的下一刻做准备。 9.金钱买不到幸福。很多我们渴望的东西都很昂贵。但那些真正让我们满足欣慰的,确实免费的,他们就是爱、笑声和饱含激情的工作。 10.不依赖别人获得快乐。如果你从内心深处对自己不满意,在和别人的长期相处中,你也不会快乐。所以在与他人分享快乐之前,先铸造坚强的自我。 11.不要瞻前顾后。别考虑得太多,否则会造成原本不存在的麻烦。审时度势,果断出击。你没法改变你拒绝面对遭遇。进步就意味着风险。 12.别总说自己没准备好。当机会来临,没有谁会做好百分百的准备。 13.明智地爱,爱得明智。理智地选择爱情。与其凑合,不如单身。没必要着急。如果是你的,注定会出现—-在恰当的时间,和最适合的人,以最好的理由。不要因为孤独去爱,准备好了再去爱。 14.多结交新朋友,不要因噎废食。我们迟早会认识的,生活中,每一个人与我们相识都是有目的的。一些人是在考验你,一些人是在利用你,一些人是在教导你。但最重要的是,一些人挖掘了最完善的你。 15.不要和所有人竞争。不要担心别人做得比你好。集中精力打破你每天的记录。成功只是一场你和你之间的战斗。 16.不要嫉妒他人。嫉妒是在细数别人的幸福,而对自己不屑一顾。问问自己:我身上有些什么别人没有的东西? 17.不要抱怨,也不要沮丧。生活的曲线球因为一个原因而抛出—-那就是沿着指向你的方向运行。任何事情的发生,也许很严重,你可能没法马上觉察,没法马上弄个明白。但是想想曾经的经历,你会发现,它最终会让你走进一个更好的地方,遇到一个心悦的人,保持一个良好的心境,或处于一个良好境况。微笑面对吧,让大家都知道,你比昨天更强大,一定会的。 18.不要心怀怨恨。放下怨恨,轻松生活。否则,你会伤害到自己,而不是你所恨之人。宽恕不是说:你对我所做的一切很好;而是说:我不会让你的所作所为毁了我的幸福。宽恕是:放开手,寻找宁静,解放自己。记住,宽恕不仅仅是为了他人,更是为了自己。如果必须的话,宽恕自己,继续前行,下次尽量做得更好。 19.不要因为他人降低自己的水平。不因为要迁就那些拒绝提高标准人,就降低自己的标准。 20.不要浪费时间向别人多做解释。朋友,不需要你解释;敌人,不相信你的解释。认定是对的,就去做。…

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