新年来个健康熬夜法

以下12项是熬夜守则：

1. 维生素B群

开始熬夜前，来一颗维生素B群营养丸。它能够解除疲劳，增强人体抗压的能力。

2. 记得卸妆

若要熬夜，必须记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

3. 吃热食品

熬夜时应食用热的食物，就算是一碗热腾腾的即食面也是好的。热牛奶也是不错的选择。此外，避免吃难以消化的食物，以避免给肠胃增加负担而使得大脑缺氧，引起睡意。

4. 晚饭不要吃太饱

若晚饭吃太饱将导致肠胃不胜负荷，脑缺氧，即时就会觉得很困，难以熬夜。

5．为肚子保暖

除了让身体感觉温暖，你也要注意肚子的保暖，防止肚子被冻着了。

6． 要多喝白开水

熬夜时，身体将会缺乏水分，所以应多饮用白开水。

7. 忌吃甜食

有些人认为吃甜食可以补充热量，但是不正确的。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易招来肥胖问题。

8. 不要大鱼大肉

你可以吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

9.  摄取维生素和矿物质

花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品都含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁等矿物质以及植物油，而且胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

10. 不要间中休息

虽然熬夜很累，但在过程中最好不要睡觉休息，就好像机器，瞬间重复地开关，对身体非常不好，要嘛就忙完了才休息。

11. 做深呼吸

熬夜时，大脑需要大量的氧气，所以应时时做深呼吸。

12.熬夜之后，第二天中午要记得打个小盹。

熬夜之后，基于我们的生理时钟被扰乱了，所以身体机能需要时间恢复正常。与此同时，我们也可做些补救工作，如：

睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。

起床后利用冷、热水交替洗脸，剌激脸部血液循环。

涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 

早餐一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。